L'olio MCT e l'olio di cocco offrono entrambi vantaggi significativi per i bodybuilder. Ma che offrono i migliori risultati e dovrebbero essere nella tua lista della spesa. Scoprilo qui ...
Confronta i vantaggi e fai la scelta giusta
È il momento per un'altra resa dei conti. Questa resa dei conti è tra olio MCT e olio di cocco. Acidi grassi sono una parte del profilo dei macronutrienti di un bodybuilder che non può mai essere trascurato. Dalla produzione di testosterone al miglioramento della funzione cardiovascolare, gli acidi grassi sono una parte vitale della dieta di un bodybuilder. In questo show down, verranno esaminati i benefici dell'olio MCT e dell'olio di cocco e che l'olio migliore possa emergere vittorioso.
Vantaggi dell'olio MCT
L'olio MCT, o oli derivati da trigliceridi a catena media, si trovano in diversi tipi di alimenti come olio di palma, olio di cocco e latticini. Questo olio viene estratto dagli alimenti precedentemente elencati ed è usato come integratore alimentare.
Uno dei vantaggi dell'olio MCT è che è facilmente digeribile. Normalmente, il cibo passa attraverso il processo di digestione, che lo scompone nelle sostanze nutritive richieste dal corpo. L'olio MCT differisce in quanto ignora questo processo e viene assorbito direttamente nel fegato. Questo rapido processo di digestione consente all'olio MCT di agire più come un carboidrato fornendoti una forma di energia prontamente disponibile per il tuo corpo da utilizzare.
L'albero di cocco è un'ottima fonte di olio naturale.
Un aumento del metabolismo è un altro vantaggio dell'utilizzo dell'olio MCT. A causa del fatto che il corpo può assorbire rapidamente questo olio, ottimizza la produzione dell'ormone tiroideo. Questo ormone è responsabile della regolazione del metabolismo nel tuo corpo. Le fluttuazioni di questo ormone sono responsabili dell'abbassamento o dell'aumento della velocità con cui il tuo corpo brucia calorie e l'olio MCT lo aiuta a funzionare al meglio delle sue capacità.
L'olio MCT avvantaggia gli atleti fornendo loro una fonte di energia immediatamente disponibile e di lunga durata. Una porzione di olio MCT consente agli atleti di competere o allenarsi al massimo delle prestazioni per ore e ore. Oltre ad aumentare i livelli di energia, questo integratore aiuta i bodybuilder aiutandoli a mantenere la forza e la resistenza.
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Affinché i bodybuilder possano ottenere i migliori risultati dall'olio MCT, dovrebbero aggiungerlo gradualmente alla loro dieta per consentire al corpo di abituarsi a come si elabora. Si consiglia un piccolo cucchiaio di dosaggio iniziale fino a quando il corpo non si adatta. Successivamente, i dosaggi possono essere aumentati a un cucchiaio al mattino e un'altra porzione prima dell'allenamento. Questo olio può essere facilmente aggiunto ai frullati proteici, usato come condimento per insalata o usato come olio da cucina.
Olio di cocco
L'olio di cocco viene utilizzato da oltre 4000 anni con ottimi risultati. Una delle proprietà più importanti dell'olio di cocco è che può aiutarti a bruciare il grasso corporeo. Il componente responsabile per aiutarti a bruciare più grasso corporeo sono i trigliceridi a catena media nell'olio di cocco. Come affermato in precedenza, i trigliceridi a catena media aiutano la funzione dell'ormone tiroideo a piena capacità. Questo a sua volta aiuta il corpo a regolare il metabolismo ea bruciare più grassi.
Un altro grande vantaggio dell'olio di cocco è che riduce il grasso addominale. In uno studio su 30 maschi obesi, è stata osservata una significativa riduzione del grasso addominale dopo 4 settimane. A questi uomini è stata somministrata un'oncia di olio di cocco su base giornaliera e sono stati in grado di ridurre la circonferenza della vita di 1,1 pollici.
L'olio di cocco contiene acido laurico, ottimo per aiutare il corpo a combattere le infezioni. Il cinquanta per cento degli acidi grassi presenti nell'olio di cocco è costituito da acido laurico. Quando l'olio di cocco viene scomposto dall'organismo, contiene anche monolaurina. Queste sostanze agiscono insieme al sistema immunitario per uccidere batteri, virus e funghi nocivi.
È stato anche dimostrato che l'olio di cocco aiuta a ridurre il colesterolo a bassa densità e ad aumentare il colesterolo ad alta densità che promuove direttamente la salute cardiovascolare. Uno studio composto da 40 donne che ha confrontato l'olio di cocco e l'olio di soia ha prodotto risultati interessanti. Ha scoperto che le donne che hanno consumato olio di cocco hanno ridotto il colesterolo totale a bassa densità aumentando il colesterolo ad alta densità.
Il miglior vantaggio dell'olio di cocco è che può essere utilizzato in vari modi in cucina. Può essere utilizzato in ricette saltate in padella, al forno, aggiunto a frullati e frullati proteici, dando al cibo un sapore tropicale. Una porzione di olio di cocco contiene 120 calorie e non vi è alcun periodo di adattamento. Aggiungilo alla tua bevanda preferita o inforna con esso e poi divertiti.
Fare la scelta giusta
La resa dei conti è finita e, come sempre, sei tu il giudice. MCT è ottimo se hai bisogno di un olio a digestione rapida che ti fornirà ore di energia sostenuta. L'olio di cocco contiene trigliceridi a catena media, quindi avrai ancora tutti i benefici dell'olio MCT, ma a un ritmo più lento. Il vantaggio aggiuntivo dell'olio di cocco è che puoi anche aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni aggiungendo un sapore fruttato e tropicale a cibi e bevande.
