Molti bodybuilder giuro sul mais ceroso come parte vitale dei loro regimi di fitness. Scopri cos'è il mais ceroso e perché è importante.
Waxy Maize: un utile supplemento
I bodybuilder cercano sempre il modo migliore per ottenere nutrienti ottimali post allenamento per ottenere più massa magra possibile. Perlustrano i negozi di alimenti naturali e Internet alla ricerca dei migliori carboidrati da assumere con il loro pasto post-allenamento.
Il mais ceroso lo è crescente popolarità come supplemento.
Un popolare integratore alimentare utilizzato dai bodybuilder è il mais ceroso. Questo articolo fornirà una definizione di mais ceroso e spiegherà perché i bodybuilder devono aggiungere questo integratore alla loro dieta.
Cos'è il mais ceroso?
Il mais ceroso è un carboidrato complesso che proviene dal mais ceroso. Questo tipo di mais è nato in Cina nel 1909 ed è superiore ad altri tipi di mais a causa del suo alto contenuto di amilopectina. L'amilopectina è un polisaccaride ramificato ad alto peso molecolare.
Il peso molecolare dell'amilopectina è 100 volte maggiore rispetto ad altre forme di carboidrati. Inoltre, l'amilopectina, a differenza di altri carboidrati semplici, viene assorbita lentamente nel corpo. Il mais ceroso può essere utilizzato per aiutare a fornire livelli di energia sostenuti, aumentare la resistenza, aumentare il tasso di recupero e ripristinare i livelli di glicogeno.
Livelli energetici sostenuti
Il mais ceroso può fornire agli atleti livelli di energia sostenuti a causa dell'alto contenuto di amilopectina. L'amilopectina è un tipo di carboidrato che digerisce lentamente, ma facilmente, nel corpo. L'amilopectina (un polisaccaride) è composta da lunghe catene di monosaccaride unite da legami glicosidici.
A causa della complessità di questa struttura, l'amilopectina richiede tempo per essere scomposta in glucosio dall'organismo. Questo processo, a sua volta, lo farà fornire al corpo energia sostenibile per un periodo di tempo in contrasto con la rapida scossa energetica che il corpo subisce quando consuma zuccheri semplici.
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Aumenta la resistenza
I carboidrati a digestione lenta aiutano anche ad aumentare i livelli di resistenza. I carboidrati a digestione rapida vengono rapidamente consumati dal corpo e può causare un calo delle prestazioni di un atleta durante un allenamento (a causa della mancanza di energia).
Al contrario, gli alimenti con un indice glicemico basso vengono utilizzati lentamente dal corpo e, quindi, possono aiutare un atleta durante la sua routine di allenamento.
Negli studi condotti tra atleti di resistenza come maratoneti, triatleti, ciclisti e sciatori di fondo, è stata rilevata una differenza significativa tra i carboidrati presenti nelle bevande sportive e il mais ceroso.
Integrando la loro dieta con mais ceroso, questi atleti hanno scoperto che lo erano in grado di allenarsi più a lungo e si sono ripresi più velocemente dai loro allenamenti.
Ma anche ceroso aumenta la velocità con cui il corpo scompone il grasso. Questo è molto utile per gli atleti di resistenza perché quando il corpo consuma le riserve di glicogeno si trasforma in grasso per alimentare l'allenamento. Se il grasso viene facilmente scomposto dal corpo, l'atleta potrà continuare ad allenarsi senza problemi.
Aumenta il tasso di recupero
L'uso del mais ceroso dopo l'allenamento aiuterà aumentare il tasso di recupero. Dopo un'intensa sessione di allenamento con i pesi, il tuo corpo ha bisogno di proteine e carboidrati per riparare i muscoli. Se il corpo non è in grado di riprendersi bene, potresti provare disidratazione, affaticamento e potresti avere molti problemi di concentrazione.
Integrando la tua dieta con mais ceroso, potresti evitare tutto questo. Se assunto insieme a una bevanda proteica post-allenamento, il mais ceroso si combina con le proteine per aumentare la sintesi proteica.
Più velocemente il tuo corpo assimila gli aminoacidi derivati dalle proteine che consumi, più velocemente potrà recuperare, renderti più forte e prepararti per il tuo prossimo allenamento.
Non solo il mais ceroso aiuta gli atleti di allenamento della forza a riprendersi più velocemente dai loro allenamenti estenuanti, dà loro una grande pompa durante gli allenamenti. Gli atleti di bodybuilding hanno riportato la sensazione di avere muscoli più pieni dopo aver integrato la loro dieta con mais ceroso.
Ripristina i livelli di glicogeno
Il mais ceroso ti aiuterà a ripristinare i livelli di glicogeno più velocemente. Il mais ceroso è facilmente digeribile dall'organismo, il che aiuterà ad aumentare i livelli di glicogeno in modo efficace.
Rispetto ad altri carboidrati, il mais ceroso ha la capacità di ricaricare i livelli di glicogeno il 70% più velocemente. Ha anche un tasso di assorbimento superiore dell'80% rispetto ad altri tipi di carboidrati.
Aumentando rapidamente i livelli di glicogeno dopo l'allenamento, garantirai che il tuo corpo avrà abbastanza energia per aiutarti a superare efficacemente il tuo prossimo allenamento.
Il mais ceroso è un integratore alimentare che apporterà benefici agli atleti che si allenano per la forza in diversi modi. Ti fornirà livelli di energia sostenuti, aumenterà la tua resistenza, aumenterà il tuo tasso di recupero e aiutarti a ripristinare rapidamente i livelli di glicogeno che si esauriscono durante l'allenamento.
I bodybuilder devono aggiungere mais ceroso alla loro bevanda post-allenamento per assicurarsi di avere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per continuare a diventare enormi.
