Non lasciare che una cattiva alimentazione rovini il tuo programma di bodybuilding. Scopri perché mangiare pulito è così importante, e come ottenere i migliori risultati.
Mettiti sulla buona strada per il successo nel bodybuilding
La tua dieta è importante per molte ragioni. Una buona dieta ti aiuta a costruire muscoli, perdere grasso e ti fornisce i nutrienti necessari per aiutarti a combattere malattie come il diabete e il cancro. È noto che una buona dieta comprende una miscela di proteine, frutta, verdura, carboidrati e grassi alimentari.
Il problema che molte persone affrontano oggi è che, anche se stanno consumando i cibi giusti, questi alimenti non sono ricchi dal punto di vista nutrizionale come dovrebbero essere a causa dell'aggiunta di ormoni, antibiotici o conservanti artificiali. La soluzione a questo problema è mangiare pulito. Mangiare pulito è il modo migliore per mangiare cibi ad alto contenuto nutritivo.
Cos'è un'alimentazione pulita?
Mangiare pulito ruota attorno all'idea di mangiare cibi naturali, biologici e minimamente lavorati. È iniziato negli anni '60 come movimento per protestare contro gli alimenti trasformati sulla base della moralità e dei problemi che la società deve affrontare in quel momento. Questo stile di alimentazione attirava i bodybuilder che erano ben consapevoli della connessione tra mangiare cibi ricchi di nutrienti e guadagnare muscoli.
Quando tu mangiare pulito, ti metti sulla strada per un maggiore successo.
Va oltre il semplice mangiare bene e si concentra sui cibi freschi, mangiare piccoli pasti più volte al giorno, evitando calorie inutili come quelle che si trovano nelle bevande ipercaloriche e nei cibi raffinati e incorporando qualche tipo di esercizio fisico nella routine quotidiana o settimanale Mangiare sano è un cambiamento nello stile di vita che offre molti benefici per la salute.
Mangiare sano migliora i tuoi allenamenti
Una dieta composta principalmente da alimenti trasformati e ipercalorici ha un effetto molto negativo sul corpo. Ti fa sentire pigro e avrà effetti mostruosi sulla tua routine di allenamento. In contrasto, una buona dieta ti farà sentire pieno di energia, aiutarti a costruire muscoli e aumentare la resistenza. Un articolo pubblicato sul Journal of Applied Psychology ha rivelato una forte connessione tra alimentazione pulita e prestazioni atletiche.
Gli atleti maschi sono stati inseriti in un gruppo con alcuni atleti che hanno ricevuto un placebo, mentre altri hanno bevuto 16 once di succo di barbabietola ogni giorno per sei giorni. A questi atleti è stato poi sottoposto un test ciclistico. Tra il gruppo che ha bevuto il succo di barbabietola, è stato notato un aumento del 16% della resistenza rispetto agli atleti che hanno ricevuto un placebo.
- AUMENTA la massa muscolare magra
- Risultati RAPIDI in 30 giorni
- NESSUN effetto collaterale
- BRUCIA il grasso
- MAGGIORE ritenzione di azoto
- 100% LEGALE
Mangiare sano migliora il sonno
Thomas Dekker, un drammaturgo inglese, ha definito il sonno una catena d'oro che lega insieme la nostra salute e il nostro corpo. Durante il sonno, il corpo si guarisce dai rigori della vita quotidiana. Le cellule sono ringiovanite, la mente si prende una pausa dalla continua elaborazione delle informazioni ei muscoli crescono. Mangiare sano può aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno in modo che il tuo corpo possa fare il lavoro per cui è nato, e questo ti mantiene sano e felice
In uno studio taiwanese, gli scienziati sono stati in grado di dimostrare come un'alimentazione pulita influenzi positivamente i modelli di sonno. I soggetti che soffrivano di disturbi del sonno hanno ricevuto kiwi da mangiare un'ora prima di andare a dormire. Dopo un periodo di quattro settimane, è stato notato che i partecipanti si sono addormentati il 35% più velocemente, hanno dormito più profondamente e hanno dormito il 13% più a lungo. Questo è estremamente importante per i bodybuilder perché un sonno più profondo significa un aumento della massa magra e un migliore recupero dopo gli allenamenti.
Mangiare sano migliora la salute cardiovascolare
Alcuni dei maggiori rischi per la salute affrontati dalla società moderna sono il diabete, attacchi di cuore e ictus. Il cibo pulito sostiene lo stress del consumo di frutta, verdura e grassi sani. Frutta e verdura aiutano a proteggere il corpo da malattie cardiache, ictus e ipertensione. La vitamina C presente in molta frutta e verdura aiuta a mantenere forti i vasi sanguigni, il che contribuisce a mantenere il cuore sano e aiuta a evitare gli ictus. I grassi sani come quelli che si trovano nel pesce, nelle noci e negli avocado aiutano ad abbassare il colesterolo a bassa densità (il tipo distruttivo) e ad aumentare il colesterolo ad alta densità (il tipo buono).
Mangiare pulito previene il cancro
Alimenti trasformati, cibi fritti e grassi trans contribuiscono alla crescita delle cellule tumorali nel corpo. D'altra parte, un'alimentazione pulita ti aiuta a combattere e prevenire il cancro. Frutta e verdura fresche contengono fitonutrienti e antiossidanti, che aiutano il corpo a combattere il cancro. Broccoli, cavoli e pomodori sono particolarmente ricchi di questi nutrienti e dovrebbero essere una parte quotidiana del tuo stile di vita alimentare pulito.
Mangiare sano cambierà la tua vita in molti modi positivi. Migliorerà i tuoi allenamenti, il tuo sonno e la tua salute cardiovascolare. Può anche aiutare a ridurre il rischio di contrarre il cancro. Mangiare sano è un cambiamento nello stile di vita che può aiutarti a vivere più a lungo e con una qualità della vita molto più elevata.
