Quando si comprende il proprio indice di massa corporea (BMI) puoi misurare la tua forma fisica e capire di cosa hai bisogno per raggiungere il corpo dei tuoi sogni...Ecco come...
Usa il tuo BMI per misurare la tua salute
Abbiamo tutti bisogno di tenere sotto controllo il nostro peso per rimanere in salute. Ma per farlo, devi avere un obiettivo a cui mirare. Hai bisogno di perdere peso ... e se sì, quanto? Un modo semplice ed efficace per misurarlo è utilizzare l'indice di massa corporea (BMI).
Come viene calcolato il BMI?
L'indice di massa corporea viene utilizzato dai medici per determinare se i pazienti hanno il peso giusto per la loro altezza. Calcolare il tuo BMI è abbastanza facile. Innanzitutto, devi dividere il tuo peso (in libbre o chilogrammi) per la tua altezza (pollici o centimetri) al quadrato. Quando ottieni il risultato di questo calcolo, devi moltiplicare quel numero per 703. Questo ti darà il tuo BMI.
Se sembra complicato, non preoccuparti ... ce ne sono molti Strumenti di calcolo BMI questo farà i conti per te. Solo il "calcolatore BMI" di Google e troverai molte opzioni che porteranno a termine il lavoro.
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Qual è l'intervallo ideale per il tuo BMI?
Un indice di massa corporea inferiore a 18,5 indica che sei sottopeso e hai bisogno di aumentare di peso. Se il tuo BMI è compreso tra 18,5 e 24,9, significa che sei sano e non hai bisogno di aumentare o perdere peso. Avere un BMI da 25 a 29 indica che sei in sovrappeso. Se il tuo BMI è superiore a 30, significa obesità e problemi di salute legati all'obesità. Con un BMI elevato, il medico ti consiglierebbe di perdere peso prima che influisca gravemente sulla tua salute.
Conosci i tuoi rischi per la salute
Conoscere il tuo indice di massa corporea è importante perché aiuta il tuo medico a determinare se sei a rischio per determinate malattie. Questa informazione è importante per bambini e adulti. I bambini che hanno un BMI elevato (oltre i 30 anni) avranno problemi a breve termine che continueranno fino all'età adulta se non correggono il problema. I bambini con un BMI elevato avranno livelli elevati di grassi nel sangue, pressione sanguigna più alta e avranno una resistenza all'insulina. Avranno anche problemi sociali come una bassa autostima e una diminuzione della qualità della vita.
Se il tuo BMI è troppo alto, potresti essere maggiormente a rischio di contrarre problemi di salute come:
- ipertensione
- malattia cardiovascolare
- diabete di tipo 2
- artrosi
- alti livelli di colesterolo.
Purtroppo l'elenco delle malattie non finisce qui. Un BMI di livello obeso potrebbe anche portare a problemi come la steatosi epatica non alcolica e alcuni tipi di cancro. Conoscendo il tuo BMI e adottando misure per abbassarlo se è troppo alto, puoi evitare una serie di problemi di salute e sociali.
Considerazioni per i bodybuilder
L'IMC è un ottimo indicatore di salute per le persone medie, ma i bodybuilder potrebbero non ottenere una valutazione accurata della salute quando si utilizza questo metodo. Quando si calcolano altezza e peso, l'IMC non prende in considerazione se quel peso proviene da grasso o muscolo. Un bodybuilder professionista può pesare 250 libbre e avere un basso livello di grasso corporeo, ma i risultati di un calcolo dell'IMC indicheranno che è gravemente obeso quando questo non è il caso. Affinché i bodybuilder possano ottenere una vera valutazione del loro grasso corporeo, dovrebbero anche utilizzare altri mezzi per misurare il livello di grasso nei loro corpi.
I bodybuilder possono utilizzare una varietà di strumenti per aiutarli a determinare il loro livello di grasso corporeo. Uno di questi strumenti è un calibro per la pelle. Il calibro della pelle misura il grasso pizzicando una sezione di pelle sopra l'anca e posizionando la pelle tra il calibro. Otterrai quindi una lettura che indica la percentuale di grasso corporeo. Un altro modo per misurare il grasso corporeo è chiamato antropometrico, che prevede l'uso di un metro a nastro in tessuto. Viene misurata la circonferenza della vita e quindi il risultato viene confrontato con altri risultati trovati su un grafico.
Un terzo modo per determinare Grasso corporeo si chiama pesata idrostatica. Con questo metodo, una persona viene posta sott'acqua in un serbatoio d'acqua specializzato. Questo metodo ha un margine di errore dell'1,5%. Il grasso corporeo è determinato in base a quanto pesa una persona nel serbatoio. Una persona con grasso corporeo inferiore peserà più di una persona con grasso corporeo superiore.
Controlla il tuo indice di massa corporea oggi e mettiti sulla strada per una salute migliore
Scoprire il tuo L'IMC è un calcolo facile e può darti la conoscenza di cui hai bisogno per rimanere in salute. Se hai un BMI alto, puoi prendere provvedimenti per perdere peso, abbassare il tuo BMI in modo da evitare alcune malattie.
