Usa questi ottimi suggerimenti per massimizzare la tua energia e assicurati di ottenere il massimo da ogni singolo allenamento e sessione di esercizi.
Ottieni prestazioni ottimali
Gli allenamenti ad alta intensità possono eliminare il vento dal più forte in circolazione, non è una sorpresa. Il tuo corpo può essere spinto solo così lontano prima che inizi a rompersi.
Se ti accorgi di rimanere senza energia a metà del tuo regime di allenamento e non sei sicuro di quale sia la colpa, tuttavia, potresti dover dare un'occhiata al di fuori della tua routine di allenamento per vedere quali fattori nella tua vita potrebbero ostacolare i tuoi guadagni.
A volte un piccolo cambiamento nella tua vita può portare a grandi cambiamenti aumenta la tua energia e migliora i tuoi risultati senza allontanarti troppo dalla tua routine media.
# 1. Controlla le tue abitudini per dormire
È facile cadere in malsane routine di sonno che buttano via il nostro ritmi circadiani naturali. L'elettronica, l'alcol prima di coricarsi e persino dormire nella posizione sbagliata possono farti sentire intontito e privo di energie il giorno successivo, il che non fa nulla per i tuoi allenamenti ma ti rallenta.
Per cominciare, prova a spegnere i tuoi dispositivi elettronici e rilassati per un'ora o due prima di andare a letto invece di fissare uno schermo. Se ritieni che il tuo disagio sia causato da un abbigliamento scomodo per dormire, potrebbe essere il momento di farlo investire in un nuovo materasso o rivaluta il modo in cui dormi.
Dormendo al tuo fianco nota come una delle posizioni più comuni in cui dormire, potrebbe alleviare i problemi comuni che derivano dal dormire sulla schiena.
Puoi alleviare ulteriormente dolori e dolori scambiando il tuo vecchio materasso con uno nuovo o investire in un cuscino cervicale comodo e di alta qualità per ridurre lo stress su collo e schiena.
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# 2. Diffidare delle condizioni preesistenti
Varie condizioni croniche come Sindrome dell'affaticamento cronico può farti sentire stanco senza esserti mai alzato dal letto, figuriamoci dopo un lungo e faticoso allenamento.
Parla con il tuo medico se ti senti sintomi comuni di qualsiasi disturbo noto che potrebbe causare un'indebita usura del corpo.
Altro condizioni comuni negli uomini può ulteriormente esacerbare questi problemi. L'ipertensione può, tra le altre cose, aumentare la stanchezza naturale.
# 3. Rilassati con la caffeina
Potremmo equiparare la caffeina a un rapido stimolo energetico quando non ci sentiamo al meglio, ma l'eccessiva dipendenza dalla caffeina può effettivamente essere più dannosa a lungo termine che effettivamente utile. La stanchezza cronica può essere esacerbata dall'uso di caffeina.
Qualsiasi stimolante che stimola il corpo o la mente avrà inevitabilmente un periodo in cui il corpo perde la spinta fornita e deve recuperare da solo, a volte indicato come "periodo di incidente, "e potresti arrivare a elimina i tuoi schemi di sonno naturali per errore.
# 4. Adatta le tue esigenze alimentari
Una dieta ricca di proteine è parte integrante di qualsiasi regime di allenamento serio. Alcune cose non possono essere evitate quando si tratta di aiutare il corpo a crescere.
La scelta di cibi sbagliati al di fuori delle proteine, tuttavia, può seriamente ostacolare le esigenze nutrizionali del tuo corpo o addirittura ridurre la tua energia. Le diete riparatrici ruotano attorno al dare al tuo corpo ciò che gli manca e puntellare le carenze naturali in modo sano e utile.
Se vuoi davvero aumentare la tua energia, ti consigliamo di evitare cibi trasformati e attenersi a una dieta irreggimentata. Potrebbe non essere facile ma evitando junk cibo è un problema facilmente superabile se ci metti la mente.
# 5. Illumina la tua vita
Stare in casa e allenarsi in un ambiente climatizzato è allettante come può essere.
Se stai già sudando da una tempesta, può essere difficile passare a sbalzi di temperatura incontrollabili e al rumore della vita esterna, ma si scopre che la vita all'aria aperta potrebbe effettivamente mantenerti più energico a lungo termine. Di esponendoti a più luce solare, su per il corpo produzione naturale di vitamina D..
Anche se non ne ottieni una spinta energetica, i benefici per la salute della vitamina D potrebbero arrivare a ridurre i tassi di cancro, diminuzione del dolore cronico e allontanare i problemi di salute comuni nelle malattie quotidiane.
# 6. Rimani idratato
Andiamo regolarmente durante la giornata senza bere abbastanza acqua, chiaro e semplice.
Idratare correttamente è la chiave per mantenere il tuo corpo funzionante correttamente sia dentro che fuori la palestra, che sia aiutare i muscoli a riprendersi da una lunga routine o semplicemente mantenendo i tuoi parametri vitali a livelli stabili.
Bere più acqua ti aiuta a evitare il mal di testa, aumenta la produttività degli allenamenti e mantiene il tuo corpo più pulito e più a lungo.
Aumenta la tua energia e aumenta te stesso
Se hai avuto problemi rimanere energici dopo gli allenamenti, trovare una soluzione semplice potrebbe essere ancora più facile di quanto avresti sognato possibile.
Ogni parte della nostra giornata, dal sonno al pasto, può avere un pedaggio positivo o negativo su come ci comportiamo in ogni aspetto della nostra vita.
Trovare un equilibrio che promuove buon sonno, una dieta pulita e una corretta alimentazione Non solo ti aiuterà ad aumentare la tua energia per ottenere risultati di sollevamento migliori: ti solleverai anche per il resto della tua vita.
di Alex Moore
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