Abbiamo raggiunto tutti alti livelli nelle nostre campagne di salute e fitness ...ma non lasciare che interrompano i tuoi progressi! Scopri come puoi superare gli ostacoli per ottenere un fenomenale successo nel bodybuilding.
Supera il blocco stradale
Sei dedicato al tuo regime di fitness. Ti alleni duramente, mangi bene e ti riposi a sufficienza, ma sei di fronte a un blocco stradale.
Quel posto di blocco è un altopiano. Non stai guadagnando più massa magra e sai che puoi. Se ti trovi in questa situazione, devi sapere come motivarti a superare il tuo plateau.
Puoi scoppiò negli altipiani a maggiori risultati.
Inizia a scrivere un diario di allenamento
Quando ti trovi di fronte a un plateau di allenamento, una delle prime cose che devi fare è iniziare a scrivere. Se non hai già un diario degli allenamenti, avviane uno. Un diario di allenamento ti aiuta a tenere traccia dei tuoi progressi.
Sarai in grado di vedere quali esercizi stai facendo e se stai progredendo in ciascuno di questi esercizi. Sarai anche in grado di vedere se forse stai facendo gli stessi esercizi ancora e ancora.
Se hai già un diario, inizia a fare domande. Sei in grado di aumentare il peso ogni settimana? Usi sempre macchine di resistenza? Usi sempre pesi liberi? Il tuo allenamento è troppo lungo?
A seconda della risposta a ciascuna domanda, sarai in grado di determinare se c'è un difetto nella tua routine di allenamento. Una volta trovato il difetto, puoi correggerlo e sfondare l'altopiano.
- AUMENTA la massa muscolare magra
- Risultati RAPIDI in 30 giorni
- NESSUN effetto collaterale
- BRUCIA il grasso
- MAGGIORE ritenzione di azoto
- 100% LEGALE
Chiedi consiglio a un esperto
Il bodybuilding è generalmente un'attività solitaria, ma non deve mai esserlo. Se ti trovi poco motivato per superare un plateau, chiedi aiuto.
Cerca un personal trainer o altri atleti di bodybuilding che si sono allenati per molto tempo e che capiranno cosa stai passando. Ad un certo punto nel tempo tutti raggiungono un punto critico.
Quel punto in cui sembrano essere bloccati in un solco e guadagni si ferma. Un personal trainer o un compagno di allenamento sarà in grado di vedere cose che tu non puoi vedere e ti aiuterà a passare al livello successivo.
[irp]
Visualizza i tuoi obiettivi
Arnold Schwarzenegger ha dichiarato: "Il processo di visualizzazione era essenziale se volevo ottenere la massa e le dimensioni di cui avevo bisogno per vincere il concorso Mr. Olympia".
Se sei veramente determinato a sfondare il tuo plateau, devi vederlo. Devi vederti guadagnare più muscoli. Devi vederti sollevare un peso maggiore.
Prenditi qualche minuto ogni giorno per vedere te stesso raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding. Se dedichi solo pochi minuti al processo di visualizzazione, sarai in grado di sfondare il tuo plateau in pochissimo tempo.
È il tuo modo di vivere
Guadagnando massa magra non è qualcosa che può essere raggiunto in un giorno o una settimana. Ci vogliono mesi e anni di allenamento per essere davvero in grado di raggiungere una notevole quantità di massa magra.
Se tratti il bodybuilding solo come una parte insignificante e transitoria della tua vita, cambia il tuo modo di pensare. Il bodybuilding, in generale, ti aiuterà a diventare più snello, più forte e può aiutarti a vivere una vita più lunga e più sana.
Inoltre, se consideri le tue sessioni di allenamento come un lavoro ingrato, ti stai preparando per il fallimento.
Alla fine, ti stancherai di fare quel lavoro e gli altipiani sono un modo in cui si presenta quel tipo di fatica. Se tu visualizzare le sessioni di allenamento come un'opportunità per progredire, diventa più sano, diventa più forte e alla fine vivi più a lungo in modo da poter godere di tutto ciò che la vita ha da offrire, scoprirai che supererai il tuo plateau attuale e qualsiasi plateau che sperimenterai in futuro.
Sarai tu stesso a fare meglio
La volontà umana è una cosa meravigliosa. Personaggi famosi nel corso della storia sono stati in grado di compiere imprese incredibili attraverso il duro lavoro e la loro volontà.
Queste persone avevano un'idea o un obiettivo e non si sono fermati davanti a nulla finché non hanno raggiunto il fine desiderato. Ci vorrà del lavoro extra da parte tua. Dovrai eseguire una ripetizione extra alla fine di ogni serie. Dovrai sudare di più.
Potrebbe essere necessario grugnire, gemere e persino imprecare un po '. Ma alla fine sfonderai il tuo plateau perché l'hai voluto così.
Non farti fermare dagli ostacoli
Quando affronti un ostacolo devi superarlo, aggirarlo o attraversarlo. Se ti trovi di fronte a un plateau, inizia a scrivere, chiedi consiglio, visualizza e poi lo farai.
Ispirati con alcuni citazioni motivazionali in palestra. Se segui questo consiglio non c'è un plateau che possa impedirti di raggiungere il livello successivo nel tuo viaggio nel bodybuilding.
- AUMENTA la massa muscolare magra
- Risultati RAPIDI in 30 giorni
- NESSUN effetto collaterale
- BRUCIA il grasso
- MAGGIORE ritenzione di azoto
- 100% LEGALE
