Gli integratori di aminoacidi possono essere un integratore inestimabile, ma devi sapere come usarli al massimo vantaggio. Scopri tutto quello che c'è da sapere ...
A proposito di integratori di aminoacidi
Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi del muscolo. Ogni delineazione di bicipiti, muscoli pettorali e addominali è ottenuta grazie alla capacità del corpo di sintetizzare gli amminoacidi che otteniamo dalla nostra dieta. Non basta dire che sono importanti ... sono tutto! Con questo in mente, facciamo un viaggio lungo la corsia degli amminoacidi e impariamo a conoscere gli integratori di aminoacidi e come possono aiutarti a costruire ancora più muscoli.
Devi ottenere il file amminoacidi giusti per costruire il tuo corpo nel modo giusto.
Ci sono 20 diversi amminoacidi che compongono la proteina nel corpo umano. Di questi 20, 11 sono considerati non essenziali e nove sono considerati essenziali. Gli amminoacidi essenziali possono essere ottenuti solo attraverso il cibo che mangi. Ottenere le proteine dalla tua dieta è essenziale, ma l'integrazione fa molto per assicurarti di avere sempre riserve adeguate di queste sostanze vitali.
Glutammina
La forma supplementare di glutammina è la L-glutammina. Questo è in realtà uno degli amminoacidi non essenziali, ma è anche estremamente importante in quanto aiuta il corpo con il richiamo della memoria, la concentrazione e aiuta il corpo a liberarsi dell'azoto in eccesso. I bodybuilder hanno bisogno di quantità adeguate di azoto, ma troppo può impedire la crescita muscolare. Come integratore, la glutammina è importante perché il corpo utilizza spesso le riserve di glutammina come fonte di energia al posto dei carboidrati.
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Quando il corpo usa la glutammina al posto dei carboidrati, significa che sta abbattendo il tessuto muscolare ... e tu non lo vuoi! L'integrazione con glutammina ti assicurerà di averne abbastanza a portata di mano per preservare quella massa magra guadagnata duramente.
BCAA
Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono una combinazione di tre diversi amminoacidi essenziali: leucina, iso-leucina e valina. Queste sono sostanze vitali perché aiutano a produrre, riparare e mantenere il tessuto muscolare. Sebbene sia vero che questi amminoacidi possono essere trovati individualmente, i migliori risultati si ottengono quando li si prendono insieme in un unico integratore, perché nella forma supplementare vengono nel rapporto corretto. Il rapporto più efficace per l'assunzione di questi aminoacidi è 2: 1: 2, rispettivamente.
Metionina
La metionina è un amminoacido essenziale che aiuta il corpo a scomporre e utilizzare i grassi. Questa scomposizione del grasso aiuta il corpo a produrre più testosterone, quindi è un amminoacido molto importante per i bodybuilder. La metionina viene anche utilizzata in un integratore insieme a zinco, magnesio e vitamina B6. Questa combinazione di sostanze aiuta i bodybuilder con la digestione e il sonno migliore. L'assunzione di metionina in un integratore ZMA aiuterà il tuo corpo ad abbattere meglio il grasso. Ti aiuterà anche a dormire meglio, così potrai recuperare più velocemente e tornare in palestra per costruire più muscoli.
Istidina
L'istidina è anche uno dei nove amminoacidi essenziali e aiuta il corpo nella riparazione e nella crescita dei tessuti. Funziona anche per proteggere le cellule nervose, aiuta il corpo a rimuovere le tossine e aiuta la digestione. Come integratore, è stato dimostrato che l'istidina aiuta a migliorare la digestione, mentre conferisce pochi benefici aggiuntivi.
Lisina
Per i bodybuilder, la lisina o l-lisina è un integratore di aminoacidi fondamentale. La L-lisina aiuta il corpo con l'assorbimento del calcio, mantenendo la massa magra, bilanciando l'azoto e aiuta a produrre anticorpi e ormoni. La lisina è molto importante per i bodybuilder perché aiuta a combattere la stanchezza, gli effetti negativi dell'allenamento eccessivo e aiuta il corpo a mantenere un bilancio azotato positivo. Ciò mantiene il corpo in uno stato favorevole alla crescita muscolare.
Fenilalanina
Questo amminoacido essenziale funziona in combinazione con la glutammina per migliorare la memoria, aiuta con il normale funzionamento del sistema nervoso e anche aiuta il corpo ad assorbire i raggi UV del sole, che aiuta a produrre vitamina D. Per i bodybuilder, questo amminoacido aiuta con l'importante contrazione e rilassamento dei muscoli.
Treonina
La treonina è un altro amminoacido che porta con sé una serie di importanti funzioni. Aiuta il sistema immunitario, il fegato e aiuta ad abbattere i grassi nel corpo insieme ad altri amminoacidi. Aiuta anche nella formazione di collagene ed elastina e, soprattutto, aiuta a mantenere l'equilibrio proteico. I bodybuilder traggono vantaggio da un'integrazione aggiuntiva grazie alla sua capacità di bilanciare le proteine nel corpo.
Carburante muscolare vitale
Gli aminoacidi lavorano continuamente per mantenere il tuo corpo sano e forte. Sono responsabili della crescita dei tessuti, della memoria, dell'equilibrio proteico, solo per citarne alcune funzioni. Assumendo integratori aggiuntivi, sai che il tuo corpo avrà tutte le risorse di cui ha bisogno per mantenerti in salute e aiutarti a continuare a costruire muscoli giorno dopo giorno.
