Sempre più bodybuilder si rivolgono a Integratori ZMA...ma perché? Scopri esattamente cosa sono gli integratori ZMA e cosa possono fare per te.
Gli integratori ZMA sono uno strumento utile
Gli integratori alimentari possono essere i migliori amici di un bodybuilder. Gli integratori possono fornire energia extra per aiutarti a superare un allenamento impegnativo oppure possono essere uno strumento per aiutare nel recupero. Questo articolo esplorerà gli integratori ZMA e ti dirà esattamente come possono aiutarti nei tuoi sforzi di costruzione muscolare.
Con l'aiuto di Integratori ZMA, puoi ottenere un vero aumento delle prestazioni.
Cos'è ZMA?
ZMA integratori sono costituiti da zinco, aspartato di magnesio e vitamina B6. Questi minerali e vitamine si combinano per creare un integratore completamente naturale questo avvantaggia i bodybuilder in tre modi specifici. Gli integratori ZMA migliorano il sonno, aumentano i livelli di testosterone e aumentano i livelli dell'ormone della crescita.
Migliorare il tuo sonno
Uno dei maggiori vantaggi dell'integrazione con ZMA è la capacità di migliorare la qualità del sonno. La qualità del sonno è estremamente importante per i bodybuilder. Durante il sonno, il tuo corpo ripara i danni causati alle fibre muscolari in palestra.
- AUMENTA la massa muscolare magra
- Risultati RAPIDI in 30 giorni
- NESSUN effetto collaterale
- BRUCIA il grasso
- MAGGIORE ritenzione di azoto
- 100% LEGALE
Quando queste fibre leggermente strappate vengono riparate, i bodybuilder diventano più forti e guadagnano più massa magra. Uno studio condotto su pazienti con insonnia ha rivelato alcuni fatti sorprendenti sull'integrazione di ZMA.
Ai pazienti che soffrivano di insonnia da lieve a moderata sono stati somministrati integratori di magnesio e hanno riscontrato un immediato miglioramento dei sintomi.
Dopo l'integrazione con ZMA, questi pazienti sono stati in grado di migliorare ulteriormente la loro capacità di dormire a causa della maggiore biodisponibilità dell'aspartato di magnesio presente negli integratori ZMA.
Aumentare i livelli di testosterone
L'ormone testosterone è estremamente importante per gli uomini. È responsabile della regolazione del desiderio sessuale, della distribuzione del grasso corporeo, della massa muscolare, della forza e della produzione di sperma.
È stato dimostrato che l'integrazione di ZMA aumenta i livelli di testosterone. Lorrie Brilla, una ricercatrice nel settore dello sport, ha condotto uno studio su ZMA. Lo studio è stato condotto presso la Western Washington University e si è concentrato su 12 giocatori di football della NCAA.
Questi 12 giocatori di football hanno assunto integratori ZMA per un periodo di otto settimane durante un programma di allenamento durante la primavera. I giocatori hanno sperimentato un aumento del 30% dei livelli di testosterone sia libero che totale durante questo periodo di otto settimane.
Aumentare la produzione di ormone della crescita
L'ormone della crescita è un ormone anabolico che svolge un ruolo chiave nel bodybuilding. La presenza di questo ormone aiuta gli atleti di bodybuilding a ottenere una maggiore forza e guadagni di massa magra.
Gli integratori ZMA agiscono in due modi per aiutare il corpo ad aumentare i livelli di ormone della crescita. Il primo modo in cui ZMA lavora per aumentare i livelli di ormone della crescita è diminuendo i livelli di cortisolo nel corpo.
Il cortisolo è un ormone dello stress che riduce la quantità di ormone della crescita prodotto quando è elevato. Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di zinco abbassa i livelli di cortisolo del 59% e l'integrazione di magnesio abbassa i livelli di cortisolo del 25%.
L'integrazione di ZMA aiuta anche ad aumentare direttamente i livelli di ormone della crescita. Zinco, magnesio, insulina e testosterone lavorano insieme per aiutare ad aumentare gli ormoni della crescita. Quindi, l'integrazione con ZMA aumenterà naturalmente l'ormone della crescita riducendo contemporaneamente i livelli di cortisolo.
Gli effetti dell'aumento dell'ormone della crescita sono stati osservati in un altro studio condotto da Lorrie Brilla. Questo studio ha esaminato ulteriormente gli effetti della supplementazione di ZMA su un gruppo di giocatori di football. Oltre a testare i livelli di testosterone, la dottoressa Brilla ha testato gli effetti dell'integrazione di ZMA sulla forza muscolare.
Le misurazioni della forza e della potenza delle gambe sono state effettuate prima e dopo l'integrazione con ZMA. Alla fine di otto settimane, i giocatori che hanno assunto il supplemento hanno avuto guadagni di forza 2,5 volte maggiori rispetto al gruppo placebo. Questi atleti hanno avuto anche guadagni di potenza funzionale che erano il doppio di quelli del gruppo placebo.
Scegliere le migliori marche
Le migliori marche di ZMA avranno i minerali e la vitamina in quantità specifiche. Il supplemento dovrebbe contenere 30 milligrammi di zinco, 400-450 milligrammi di magnesio e 11 milligrammi di vitamina B6.
Questo integratore è meglio prendere prima di coricarsi ea stomaco vuoto. L'assunzione di questo integratore prima è più appropriata per la maggior parte delle persone perché provoca sonnolenza.
