L'olio di semi di lino non riceve molta attenzione, ma lo è un'ottima fonte di nutrimento per i bodybuilder. Scopri tutti i vantaggi e come incorporare l'olio di semi di lino nel tuo regime di bodybuilding.
Il seme di lino è un prezioso integratore
I bodybuilder devono seguire una dieta speciale per massimizzare la loro capacità di aumentare la massa magra. Una parte importante di una dieta per bodybuilding sono gli acidi grassi essenziali. Una delle migliori forme di acidi grassi essenziali è l'olio di semi di lino. I bodybuilder possono trarre molti benefici aggiungendo olio di semi di lino alla loro dieta.
L'olio di semi di lino è ottenuto dai semi della pianta di lino. Questo olio contiene acidi grassi omega-3 e omega-6 in un rapporto di 4: 1. Questo olio ricco di sostanze nutritive contiene acido alfa linoleico (ALA). Una volta consumato l'olio di semi di lino, l'acido alfa-linoleico viene quindi convertito in acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Tutti questi sono acidi grassi omega-3 e questo è ciò che rende l'olio di semi di lino un'aggiunta così importante alla tua dieta.
Aiuta a costruire i muscoli
Affinché il corpo possa produrre testosterone, ha bisogno di acidi grassi essenziali. Gli acidi omega-3 presenti nell'olio di semi di lino aiutano il corpo nella produzione di questo importante ormone del bodybuilding. Oltre ad aiutare con la produzione di testosterone, L'olio di semi di lino aiuta a ridurre il tempo necessario per recuperare dopo gli allenamenti. Un recupero più veloce significa più massa magra.
Significa anche che puoi tornare in palestra prima in modo da poter costruire più muscoli. L'olio di semi di lino aiuta anche a stimolare le cellule di grasso bruno. Queste cellule, a differenza dei globuli bianchi che immagazzinano il grasso, bruciano energia e producono calore. Con la stimolazione di queste cellule arriva un aumento del metabolismo e la capacità di bruciare i grassi più velocemente.
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Prevenzione delle malattie cardiache
Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di semi di lino sono benefici per il sistema cardiovascolare. Le persone che consumano una dieta ricca di acido alfa-linoleico hanno un minor rischio di soffrire di attacchi di cuore.
L'acido alfa-linoleico aiuta anche a ridurre l'infiammazione e aiuta a ridurre il rischio di soffrire di battito cardiaco irregolare o aritmia. L'ALA aiuta anche a promuovere la salute dei vasi sanguigni e ha il potenziale per aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Aiuta a lubrificare le articolazioni
Se prendi sul serio il bodybuilding, metti costantemente a dura prova le articolazioni. Sollevare pesi pesanti settimana dopo settimana è faticoso per i muscoli ma ugualmente faticoso per le articolazioni e i legamenti. I bodybuilder che soffrono di dolori articolari hanno trovato sollievo aggiungendo olio di semi di lino alla loro dieta. I bodybuilder hanno ricevuto risultati positivi in appena una settimana dall'assunzione di uno o due cucchiai di olio di semi di lino al giorno.
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Controlla l'appetito
Oltre a conferire i numerosi benefici per la salute sopra elencati, l'olio di semi di lino ti darà l'ulteriore vantaggio di sopprimere l'appetito. Un cucchiaio di semi di lino aggiunto a un frullato o un frullato proteico ti fornirà energia che dura per ore e può eliminare o ridurre i morsi della fame durante la dieta.
Prevenzione del cancro
Gli studi hanno dimostrato che l'olio di semi di lino può essere utile per aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro. In uno studio condotto in Canada, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di olio di semi di lino ha impedito la crescita di tumori in pazienti con cancro al seno. Questa capacità di prevenire la diffusione del tumore è stata attribuita all'alto contenuto di acido alfa-linoleico presente nell'olio di semi di lino.
Migliora la salute mentale
Per le persone che soffrono di depressione, l'olio di semi di lino può aiutarli a gestire o eliminare i sintomi della depressione. Uno studio pubblicato su European Neuropharmacology ha scoperto che l'olio di semi di lino ha contribuito a ridurre i sintomi delle persone che soffrono di depressione.
Un altro studio pubblicato negli Archives of General Psychiatry ha mostrato ottimi risultati per chi soffre di disturbo bipolare. Queste persone hanno sperimentato periodi di remissione più lunghi senza gli effetti collaterali causati dall'assunzione di farmaci da prescrizione. È stato anche scoperto che migliora le condizioni mentali delle persone che soffrono di schizofrenia.
Funzione cerebrale migliorata
È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di semi di lino migliorano la funzione cerebrale in diversi modi. Il cervello, essendo composto in gran parte da grasso, richiede acidi grassi essenziali per il corretto funzionamento.
L'assunzione di olio di semi di lino aiuta a migliorare la memoria, la capacità di attenzione, la concentrazione e la concentrazione. L'olio di semi di lino, o gli omega-3 contenuti nell'olio, possono aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer. Una dieta ricca di omega-3 aiuta a ridurre i beta-amiloidi, una sostanza implicata nello sviluppo dell'Alzheimer.
Un ottimo integratore
L'olio di semi di lino offre troppi benefici per la salute da ignorare. Aiuta costruzione muscolare, aiuta a controllare l'appetito e lubrifica articolazioni e legamenti sovraccarichi di lavoro.
Fornisce anche benefici per il tuo cuore, cervello, umore e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro. Puoi anche usare l'olio di semi di lino come trattamento per la caduta dei capelli come da HairLossRevolution. Aggiungi olio di semi di lino alla tua dieta per migliorare il tuo corpo, umore e mente.
