Svegliati e inizia a correre! Non restare sdraiato lì ... trova l'ispirazione che ti serve per sfruttare al massimo quelle preziose ore mattutine. Esci e mettiti in forma ...
Inizia ad allenarti presto
Alcune persone sono nottambuli e amano allenarsi più tardi nel corso della giornata. Ad altri piace alzarsi all'alba e programmare l'allenamento la mattina presto. Se sei uno di quelli a cui piace allenarti al mattino, ma scopri che la tua motivazione è carente, ecco alcuni suggerimenti per motivarti a colpire il ferro nelle prime ore della giornata.
Un allenamento mattutino ti prepara davvero per la giornata.
Il testosterone è più alto al mattino
Un modo per prenderti motivato a lavorare all'inizio della giornata si approfitta di livelli di testosterone più elevati. I livelli di testosterone negli uomini oscillano durante il giorno. Il testosterone è più alto al mattino e diminuisce gradualmente durante il giorno. Approfittando di questi alti livelli di T, sarai in grado di massimizzare la quantità di muscoli che guadagni.
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Toglilo di mezzo
Allenarti al mattino ti consente di portare a termine il tuo allenamento e di toglierlo di mezzo. Il resto della giornata lo trascorrerai al lavoro, a scuola o semplicemente uscendo con amici e familiari. Non dovrai chiederti come o quando completerai il tuo allenamento perché l'hai già finito.
Più energia tutto il giorno
Gli allenamenti mattutini hanno l'ulteriore vantaggio di aumentare i livelli di energia per l'intera giornata. Dopo un allenamento, il tuo metabolismo è più alto e la tua mente è più vigile.
Questo è un ottimo modo per iniziare la giornata. Quando vai al lavoro oa scuola, sarai più concentrato, positivo e più produttivo. Questo può solo avvantaggiarti a lungo termine con il potenziale di ottenere uno stipendio più alto, un lavoro meglio retribuito o voti migliori.
Avrai meno distrazioni
Se vai in palestra nelle prime ore del mattino, è probabile che non dovrai affrontare una palestra affollata. Questo ti avvantaggia in molti modi. Per prima cosa, avrai un accesso più facile alle attrezzature da palestra.
Non dovrai stare in piedi e aspettare che qualcun altro finisca di usare lo squat rack, leg press o smith machine. La palestra sarà praticamente tua da usare come desideri. Ciò significa che sarai in grado di prestare la tua completa attenzione al tuo allenamento.
Un altro vantaggio di avere meno distrazioni è il tempo necessario per completare l'allenamento. Quando non c'è folla in palestra, puoi colpire i pesi, macchine cardio o qualunque cosa tu voglia rapidamente. Puoi fare il tuo esercizio e poi uscire velocemente dalla palestra. Allenarti al mattino ti farà risparmiare tempo.
Addestramento a digiuno
Sebbene molti guru del bodybuilding sostengano di mangiare un pasto prima di allenarsi con i pesi, è possibile allenarsi per la forza a digiuno al mattino. Quando ti alzi, puoi semplicemente prendere una tazza di caffè e poi colpire i pesi.
I vantaggi dell'allenamento a digiuno includono una maggiore perdita di grasso corporeo senza perdita di massa magra, una maggiore sensibilità all'insulina (che consente al tuo corpo di bruciare più grassi in modo coerente) e un maggiore assorbimento di sostanze nutritive quando finisci di allenarti.
Quando completi l'allenamento a digiuno e poi bevi la tua bevanda proteica post-allenamento, il tuo corpo urlerà per quei nutrienti. Verranno immediatamente utilizzati per aiutarti a costruire più muscoli.
Non solo costruirai una massa maggiore, ma apprezzerai anche di più il tuo cibo. Mangiare un pasto dopo un duro allenamento può essere buono, ma dopo aver digiunato tutta la notte e aver aggiunto una sessione di allenamento per la forza al mix, il tuo frullato proteico post-allenamento avrà il sapore di un pasto gourmet.
Non verrai distratto
Una sessione di allenamento a metà pomeriggio o in tarda serata è qualcosa che potrebbe non accadere. Se hai intenzione di allenarti durante il pranzo, il tuo capo potrebbe chiamare improvvisamente una riunione o potrebbe essere necessario creare un rapporto. Potrebbe essere necessario saltare il pranzo per andare al lavoro perché qualcuno ha chiamato malato o ... beh, hai capito. Tutto può succedere.
Una sessione di allenamento in tarda serata può essere interrotta o eliminata da un invito a bere qualcosa con gli amici, o qualche emergenza può sorgere a casa.
Ma se ti svegli la mattina presto, le possibilità che tutte queste sorprese si verifichino sono minime. Di solito tutti gli altri stanno ancora dormendo e anche se sono svegli, puoi scappare, completare il tuo allenamento e chiamarlo un giorno.
Essere motivati a completare il tuo allenamento di bodybuilding può essere difficile in qualsiasi momento della giornata, ma la sfida aumenta per chi ama allenarsi la mattina.
Se ti concentri sui benefici dell'allenamento al mattino come l'aumento dei livelli di testosterone, livelli di energia più elevati per tutto il giorno e il potenziale per aumentare la perdita di grasso corporeo, sarai motivato e rimarrai tale.
