I segreti della motivazione per il bodybuilding in palestra (puoi farlo!)

I segreti della motivazione per il bodybuilding in palestra (puoi farlo!)

6 mesi fa

Hai bisogno di motivazione? Trovalo qui. Lasciati ispirare per preparare la tua borsa da palestra e vai subito in palestra. Non costruirai alcun muscolo a meno che tu non faccia esattamente questo ...

Idee ispiratrici per completare il tuo allenamento

La motivazione è l'elemento più cruciale in tutti gli sforzi di successo. Le relazioni, gli affari e gli sforzi atletici richiedono quel qualcosa in più per farli andare forte e per aiutarli a durare a lungo. Culturisti di successo come Arnold Schwarzenegger, Frank Zane e Ronnie Coleman hanno sempre usato piccoli segreti per continuare a passare alla ripetizione successiva, al prossimo allenamento e al passo successivo verso l'immortalità del bodybuilding.

Obiettivi

Come essere umano, sei guidato naturalmente. Vuoi saperne di più, fare di più, vedere di più ed essere di più. Nel bodybuilding, questo desiderio di andare oltre è facile da raggiungere. Si tratta di stabilire obiettivi. Questa settimana vai in palestra con l'obiettivo di pressare su panca 225 libbre di peso otto volte. La scorsa settimana sei riuscito a sollevarlo 6 volte e sai solo che questa settimana farai otto o anche nove ripetizioni. Ogni volta che entri in palestra, dovresti avere un obiettivo in mente e dovresti avere una mentalità che dice che raggiungerò quell'obiettivo.

Ci saranno momenti in cui fallirai, ma questo non dovrebbe mai fermarti. Thomas Edison ha fallito migliaia di volte con le sue invenzioni, eppure è uno degli uomini più famosi della storia. Se vuoi rimanere motivato in palestra, stabilisci un obiettivo ogni volta che entri in palestra e rispettalo. Ottieni motivazione dal le migliori citazioni in assoluto sull'ispirazionee inizia.

Guarda il quadro generale

Allenarsi per ore su base settimanale potrebbe non sembrare un obiettivo o un compito molto importante. Questo vale per molte persone in tutto il mondo. Potresti iniziare a pensare che allenarti sia solo una perdita di tempo che potrebbe essere speso meglio con gli amici o la famiglia. Quando questi pensieri entrano nella tua testa e portano a livelli più bassi di motivazione, devi ricordare perché ti stai allenando. Certo, allenarsi con i pesi fa sembrare il tuo corpo bello, ma ci sono una serie di benefici associati all'allenamento.

Fatti motivare sollevare quei pesi ancora e ancora!

L'allenamento mantiene il tuo cuore forte, il che significa che ridurrai il rischio di infarti e ictus. Ti aiuta a mantenere bassi i livelli di grasso, il che significa che eviterai malattie come il diabete di tipo 2, il colesterolo alto e l'indurimento delle arterie. Negli uomini, allenarsi con i pesi aiuta anche a mantenere i livelli di testosterone più alti - il che significa più divertimento in camera da letto. Se pensi che il tuo tempo sarebbe meglio spendere con la famiglia e gli amici, ti sbagli. Devi rimanere motivato all'allenamento in modo da vivere più a lungo e con una migliore qualità della vita in modo da poter goderti la tua famiglia e gli amici il più a lungo possibile.

Fare un cambiamento

Se trovi che la motivazione è un problema per te, forse è la tua palestra o la tua routine di allenamento. Se la tua palestra non offre una varietà di attrezzature o se l'attrezzatura viene sempre riparata, ciò porterà sicuramente a una mancanza di motivazione. Chi vuole andare in una palestra dove non funziona niente? Non è un modo per aumentare la massa muscolare o divertirsi.

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Esegui la stessa routine da settimane, mesi o addirittura anni? Se è così, cambialo. Esistono molte routine diverse che possono essere incorporate in un allenamento. Routine push-pull, German Volume Training, routine split o allenamenti per la parte superiore e inferiore del corpo. Questo è solo un piccolo elenco delle molte opzioni disponibili. Modificando il tuo allenamento, non solo aumenterai la tua motivazione, ma probabilmente vedrai un aumento della forza, della resistenza e della massa magra. Se stai cercando più motivazione, rendi la tua routine di allenamento una nuova ed eccitante sfida.


Cambia i tuoi brani

La musica ha un grande effetto sulle emozioni. Può sollevarti o portarti giù. Se sei stanco delle canzoni che ascolti normalmente, cerca della musica creata appositamente per allenarti. Se normalmente ti alleni senza musica, considera di aggiungerla al tuo allenamento. Può far passare il tuo allenamento in un lampo e puoi persino aggiungere un po 'di cardio al mix se ottieni una canzone che ti fa venire voglia di ballare tra i set.

Allenarsi con un amico

Il bodybuilding è davvero un'impresa solitaria. Tutti gli esercizi sono fatti da soli, non c'è una squadra, ma non ci sono regole che dicono che non puoi allenarti con un amico. Trova un amico che si allena in palestra o altrove e sfidarsi a vicenda. Scopri chi può ottenere il maggior numero di ripetizioni con una certa quantità di peso o chi può sollevare più peso. Lascia che il tuo amico agisca da osservatore e poi esegui il massimo sollevando più peso possibile. Sai che sarai al sicuro perché il tuo amico ti aiuterà a sollevarlo o sollevare il peso da te, se necessario. Allenarti con un amico ti darà cose di cui parlare durante i set e te le darà motivazione bodybuilding per sollevare più pesi e magari allenarsi per un tempo più lungo.

Motivati ​​ad avere successo

Ci sono molti modi per farlo motivati ​​in palestra. I segreti sopra elencati sono solo alcuni esempi. La vera motivazione viene da dentro. Tutti i grandi bodybuilder avevano una cosa in comune. Avevano una spinta travolgente per avere successo. Volevano essere i migliori. Il bodybuilding è uno sport che ti permette sempre di fare un passo avanti, sollevare un po 'di più, diventare un po' più forte e avere successo.

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Circa l'autore

Joe Bensam

Sono un bodybuilder esperto e un personal trainer qualificato specializzato in allenamento per la forza, condizionamento e costruzione muscolare. Posso aiutarti a diventare molto più grande, più forte e più snello - Più veloce! Per scoprire la mia semplice arma segreta, clicca qui.