La dieta chetogenica lo è un'ottima opzione nutrizionale che può davvero accelerare i tuoi risultati in palestra. Scopri come sfruttare al meglio ciò che questa dieta offre ai bodybuilder.

Un ottimo programma dietetico per culturisti

Il bodybuilding viene fornito con suggerimenti dietetici in abbondanza. È probabile che tu ti sia preoccupato della tua massa per un certo periodo di tempo che ti è già stato concesso dozzine di diete da considerare e supplementi da prendere.

Potresti aver sentito lezioni di tutti quelli che conosci parlare di come qualcuno nella sua vita giura su un cibo segreto che i dottori non vogliono che tu sappia.

In realtà, gli elementi costitutivi per coltivare i muscoli sono più semplici di quanto pensiamo e aderire a quella semplicità attraverso una dieta cheto può adattarsi a quasi tutte le routine di bodybuilding.

Per cominciare, conoscere le basi di ciò che fa funzionare il bodybuilding ti porterà più lontano che saltare alla prima dieta che vedi. Mangiare e allenarsi funzionano in tandem principalmente attraverso l'assunzione di proteine ​​ponderata rispetto al fabbisogno calorico giornaliero.

​Accoppiato con un adeguato stimolo al tuo corpo per stimolare la crescita muscolare insieme all'idratazione e ad altri fattori, sarai il migliore indipendentemente da come mangi. Eliminare i carboidrati lungo la strada è solo un passo in più per mantenere puliti i tuoi obiettivi di calorie.

Keto è giusto per te? È probabile che tu possa ottenere risultati seri dai suoi principi fondamentali.

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# 1.Keto è proteico positivo

Definirla una dieta incentrata sulle proteine ​​potrebbe essere un eufemismo rispetto all'assunzione di proteine ​​dell'adulto medio durante la settimana, ma funziona solo a tuo vantaggio: il bodybuilding richiede un solido apporto di proteine.

Non ci sono se e senza ma al riguardo considerando quanto sia essenziale la proteina come elemento costitutivo da cui deriva la tua struttura muscolare.

Concentrandoti su una dieta che inserisce le proteine ​​nel tuo ciclo alimentare, puoi saltare i frullati calorici carichi di calorie o addirittura spiacevoli quando possibile, liberandoti per mangiare cibo più appropriato e passare meno tempo a soffocare un'altra bevanda a base di siero di latte.

# 2.Bilanciamento della dieta ottiene il massimo dalle tue proteine

Ancora confuso? I bodybuilder hanno indennità speciali per le loro abitudini, ma la maggior parte degli adulti semplicemente non ha bisogno della stessa quantità di proteine. Ciò che importa, tuttavia, è come la tua dieta completa il tuo mantenimento muscolare e garantisce che i tuoi guadagni non vengano persi nei processi naturali di combustione del tuo corpo.

Ciò significa che una dieta pensata per essere a basso contenuto di proteine ​​sa come ottenere il massimo dalle sue proteine. Abbastanza semplice, vero? Aderendo a una dieta cheto, puoi assicurarti che i cibi che mangi risultino nel tipo di corpo che desideri e che i tuoi allenamenti ti diano i massimi risultati a lungo termine.

# 3.Dieti non devono essere duri

Le fonti di carboidrati provengono spesso da prodotti da forno complessi e talvolta difficili da lavorare in un programma fitto di appuntamenti. Le diete chetogeniche, d'altra parte, tendono naturalmente ai prodotti freschi e fonti proteiche forti che sono più facili da preparare rispetto alla cottura del pane e al lavoro su dessert che richiedono molto tempo.

Bistecca saltata in padella, pesce alla griglia, verdure grigliate e altro sono veloci da preparare e possono passare dal fornello al piatto più velocemente di qualsiasi cosa tu possa cuocere.

Se non hai accumulato uno stock di pentole antiproiettile con cui lavorare, assicurati di consultare fonti attendibili di consigli di cucina.

Leggendo un paio di recensioni di padelle in ceramica potrebbe sembrare eccessivamente cauto, ma senza dubbio friggerai molto di più di quanto tu abbia mai fatto, quindi non c'è motivo di lesinare e finire con padelle scadenti che fanno perdere tempo ed energia.

# 4.Le proteine ​​veloci danno risultati

Le proteine ​​digerite e utilizzate dal tuo corpo sono fondamentali nella routine di ogni bodybuilder. Questo fatto porta a tutte quelle bevande proteiche del siero di latte che hai dovuto sopportare solo per mantenerti al top della forma.

Ma puoi saltare i frullati e lavora con proteine ​​ad assorbimento rapido che giocano bene con un giro medio di assunzione di cibo cheto. Sebbene sia disponibile una vasta gamma di cibi ad alto contenuto proteico che sono perfetti per i bodybuilder, l'ingrediente segreto sono le uova.

Con un punteggio elevato sulle proteine ​​ad azione rapida, le uova sono veloci da preparare, funzionano con una varietà di pasti e si adattano perfettamente a una dieta chetogenica senza perdere il conteggio delle calorie e dei nutrienti per la giornata.

Bodybuilding con uova e altre proteine ​​che digeriscono correttamente come il latte significa che probabilmente vedrai risultati migliori attraverso il loro consumo che attraverso proteine ​​trasformate lentamente sotto forma della maggior parte della carne.

# 5.Tagliare i carboidrati taglia l'appetito

Ultimo ma certamente non meno importante, molti Le diete ricche di carboidrati tendono a portare a picchi di glucosio che, tra le altre cose, portano ad appetiti irregolari e voglie inutili.

D'altra parte, una dieta incentrata sui grassi con più proteine ​​spesso porta a un miglioramento della sazietà per lunghi periodi di tempo e ad altri benefici. Il grasso in una dieta chetogenica vanta anche migliori calorie per grammo conta rispetto ad altri alimenti.

Eliminando i carboidrati e assicurandoti che il tuo cibo mantenga il tuo corpo adeguatamente alimentato, puoi rimanere sazio senza mangiare tonnellate di snack durante il giorno e il cibo che conti rimane nutriente benefico piuttosto che neutro nel migliore dei casi.

Mettere tutto insieme

Potresti non essere in grado di seguire una dieta cheto tutto l'anno e va benissimo. Entrare in chetosi anche a breve termine può aumentare le prestazioni del tuo corpo e assicurati che le proteine ​​che mangi vengano utilizzate correttamente.

Questo rende le diete chetogeniche un forte concorrente per il migliore amico di un bodybuilder quando si tratta di ottenere il massimo da ciò che mangiano.