Preparare frittelle proteiche una colazione deliziosa e nutriente perfetta per i bodybuilder. Scopri come dar loro il diritto di dare la massima potenza al tuo prossimo allenamento.
Il trattamento perfetto per la colazione
La dieta è un aspetto essenziale di tutti i tipi di attività atletiche. Se ti piace il bodybuilding, allora lo sai le proteine sono particolarmente importanti nella tua ricerca di aumentare la massa muscolare.
I pancake proteici sono un ottimo modo per allontanarsi dalle tradizionali colazioni del bodybuilding che includono solo farina d'avena e albumi. In questo articolo imparerai come preparare i pancake proteici e scoprirai perché fanno bene.
Si, puoi mangiare frittelle che ti aiutano a costruire un grande corpo.
Come realizzarli - Il processo
Proteina le frittelle sono facili da preparare. Una ricetta di base include ingredienti molto facili da trovare. La cosa migliore è che con alcune modifiche alla ricetta di base, puoi avere una varietà di gustosi pancake per soddisfare la tua fame al mattino o ogni volta che ne hai voglia.
La ricetta di base fornisce 35 grammi di proteine, 23 grammi di carboidrati, 3 grammi di grassi e contengono solo 270 calorie per porzione.
Ingredienti per pancake proteici per la ricetta base:
- 1/4 tazza di avena cruda
- 1/4 tazza di ricotta
- 1/2 misurino di proteine in polvere
- 1/2 tazza di albumi
Indicazioni:
Preriscaldare una piastra a fuoco medio e mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola. Aggiungi uno spray antiaderente se non utilizzi pentole antiaderenti.
Versare circa tre o quattro cucchiai di pastella sulla piastra. Aspetta che i bordi diventino marroni e poi capovolgi il pancake.
- AUMENTA la massa muscolare magra
- Risultati RAPIDI in 30 giorni
- NESSUN effetto collaterale
- BRUCIA il grasso
- MAGGIORE ritenzione di azoto
- 100% LEGALE
Mescola per varietà
Puoi cambiare la ricetta di base per avere una varietà di pancake. Le proteine in polvere sono disponibili in molti gusti diversi, quindi se vuoi i pancake al cioccolato puoi aggiungere il cioccolato in polvere e per i pancake alla vaniglia aggiungi la polvere proteica aromatizzata alla vaniglia.
Un altro modo per variare il gusto è aggiungere condimenti diversi. Ricopri i pancake con burro di arachidi o aggiungi mirtilli, fragole o banane se vuoi dare ai tuoi pancake un sapore diverso. Puoi anche aggiungere condimenti come mandorle tritate o salsa al cioccolato.
Ottieni più energia e vitalità
Fare colazione è il modo migliore per iniziare bene la giornata. Le persone che fanno colazione hanno più energia durante la giornata. Questi pancake proteici contengono la giusta quantità di proteine e carboidrati per mantenere alti i livelli di energia mantenendoti pieno per tutta la mattina.
Mantieni più massa magra
Le proteine sono il macronutriente più importante per i bodybuilder. Il secondo più importante sono i carboidrati. Questi pancake proteici contengono entrambi questi nutrienti e questo ti aiuterà a mantenere la tua massa magra e ti aiuterà a far crescere più muscoli.
Dopo una notte di sonno, il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive. Il modo migliore per interrompere il digiuno notturno è dare al tuo corpo ampie quantità di proteine e carboidrati. Questi pancake proteici sono molto facili e veloci da preparare, così sarai in grado di dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno in fretta.
Aumenta velocemente il tuo metabolismo
Mangiare frittelle proteiche può aiutare ad aumentare il metabolismo. Le proteine hanno un effetto termico più elevato rispetto ai carboidrati, quindi ci vuole più energia per digerirli, il che a sua volta ti aiuta a bruciare più calorie.
Su 100 calorie derivate dalle proteine, tra le 25 e le 30 calorie vengono bruciate durante il processo di digestione. L'alto contenuto proteico di questi pancake ti aiuterà a perdere il grasso indesiderato.
Livelli di insulina inferiori
I pancake proteici possono anche aiutarti con i picchi di insulina. Le proteine prevengono drastici picchi di insulina che possono indurre il tuo corpo a immagazzinare più grasso o portare ad alti livelli di zucchero nel sangue (che può portare al diabete).
Questi pancake proteici contengono 36 grammi di proteine che aiuteranno il tuo corpo a regolare i picchi di insulina. Questo ti aiuterà a proteggerti da malattie come il diabete. Aiuterà anche il tuo corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente.
Uno spuntino proteico facile e veloce
I pancake proteici sono facili e veloci da preparare e sono salutari per te. Avrai più energia, mantieni la tua massa magra guadagni, aumentare il metabolismo e godere di livelli di insulina inferiori.
La cosa migliore di questi pancake è che possono essere mangiati in qualsiasi momento della giornata. Sono ottimi per colazione, pranzo, cena o anche come pasto post allenamento.
