Molti bodybuilder lo giurano Creatina di nutrizione ottimale... ma è giusto per te? Scopri tutti i pro e i contro e scopri come la creatina può accelerare il tuo successo in palestra.
Vale la pena spendere di più?
La creatina è un integratore alimentare che è stato utilizzato dai bodybuilder con grande successo. Il supplemento è stato sottoposto a molti studi e ha dimostrato di essere efficace più e più volte.
Conoscere l'efficacia della creatina ha spinto molte aziende a mettere sul mercato la loro versione di questo integratore. Optimum Nutrition, una società dedicata alla produzione di integratori di qualità per atleti di tutti i tipi, ha la propria versione di creatina.
In questo articolo imparerai cosa c'è di diverso in Optimum Nutrition Creatine, i benefici, i possibili effetti collaterali del prodotto e cosa ne pensano i clienti che hanno utilizzato il prodotto.
Optimum Nutrition Creatine è costituito da creatina monoidrato. La creatina è prodotta naturalmente nel corpo attraverso la sintesi di alcuni aminoacidi derivati da alimenti come la carne rossa e il pesce.
Se assunto come integratore alimentare, la creatina monoidrato viene convertita in creatina fosfato, che a sua volta aiuta il corpo a produrre adenosina trifosfato. L'adenosina trifosfato (ATP) è responsabile della produzione dell'energia che consente ai muscoli di contrarsi.
La creatina micronizzata di Optimum Nutrition è un gradino sopra altre forme di creatina. Questa creatina mantiene la struttura molecolare di altre forme di creatina, ma le particelle sono 20 volte più piccole. Questa riduzione della dimensione delle particelle aumenta il tasso di assorbimento.
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Oltre alla micronizzazione, questa creatina è prodotta con CreaPure. CreaPure è la forma di creatina più potente e pura sul mercato. La combinazione di CreaPure e la formula micronizzata creano un integratore alimentare insapore, inodore e si miscela facilmente con i liquidi senza lasciare un residuo granuloso che si deposita sul fondo della tua bevanda.
Benefici della creatina di nutrizione ottimale
Un rapido assorbimento è la prima cosa che noterai di questa creatina. Dopo averlo mescolato con la tua bevanda preferita (frullato proteico, succo o acqua), noterai quanto velocemente si dissolve.
Se si dissolve facilmente nei liquidi, verrà assorbito altrettanto rapidamente nello stomaco, permettendoti di usare la creatina per aiutare il tuo corpo a produrre più energia in modo da poter avere un allenamento che ti aiuterà a guadagnare più muscoli.
L'uso della creatina micronizzata Optimum Nutrition non solo ti aiuterà ad avere sessioni di allenamento della forza più produttive, ti aiuterà a risparmiare denaro. La formula micronizzata ti consente di utilizzare meno prodotto e ottenere gli stessi risultati che avresti con altre formule di creatina.
Un altro vantaggio di questo integratore è che causa meno effetti collaterali. Alcune forme di creatina causano gas, disturbi di stomaco e gonfiore e per questo motivo, gli utenti devono interrompere l'assunzione del supplemento.
Questi effetti collaterali sono il risultato del lento tasso di assorbimento di altre forme di creatina. La formula micronizzata aiuta ad eliminare il problema del mal di stomaco perché le particelle sono più piccole e il prodotto viene assorbito più velocemente.
L'ultimo enorme vantaggio dell'assunzione di creatina micronizzata Optimum Nutrition è la purezza del supplemento. La miscela CreaPure fornisce un integratore puro al 99,9% e privo di tossine dannose.
Altre forme di creatina che non sono così rigorosamente testate possono causare danni al tuo corpo poiché cerca di eliminare sostanze di cui non ha bisogno.
Possibili effetti collaterali della creatina micronizzata
La supplementazione di creatina può provocare disidratazione. La creatina agisce attirando l'acqua nei muscoli che attingono quell'acqua da altri tessuti del corpo. I sintomi di disidratazione includono affaticamento, nausea e confusione.
Per questo motivo, si consiglia di consumare molta acqua durante l'assunzione di un integratore di creatina. Alcuni consigliano di bere fino a un litro di acqua al giorno durante l'assunzione del supplemento.
Un altro potenziale effetto collaterale sono i cambiamenti di umore. Gli integratori di creatina possono avere un effetto sull'equilibrio chimico del cervello.
Livelli molto alti di creatina possono avere un effetto sulla serotonina e sulla dopamina (neurotrasmettitori che influenzano il tuo umore). Quando i livelli di questi neurotrasmettitori sono bassi, i sentimenti di stress e ansia sono più alti.
Recensioni dei clienti su Optimum Nutrition Creatine
I clienti hanno molte cose positive da dire sulla formula della creatina di Optimum Nutrition. Un cliente riferisce che aumenta la forza durante l'allenamento e il tempo di recupero il giorno dopo l'allenamento. Un altro cliente afferma che il prodotto fornisce una bella carica di energia e un terzo dice semplicemente che è roba buona.
Riassumendo tutto
Abbiamo già visto beta alanina vs creatina, quindi ora passiamo ai chiodi di ottone. Se stai cercando un integratore di creatina che dia risultati, La creatina di Optimum Nutrition è la strada da percorrere.
Si assorbe rapidamente, provoca meno effetti collaterali rispetto ad altre forme di creatina ed è un prodotto di alta qualità. Esiste il potenziale di disidratazione e possibili cambiamenti di umore, ma puoi evitare la disidratazione bevendo molta acqua e puoi monitorare te stesso per eccessivi cambiamenti di umore.
Se trovi che influisce sul tuo umore, interrompi l'assunzione dell'integratore o riduci il dosaggio.
