Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) hanno un ruolo molto importante da svolgere nel bodybuilding, quindi quanto è buono BCAA di nutrizione ottimale? Scoprilo in questa recensione dettagliata che spiega i pro ei contro.

Cos'è la nutrizione ottimale?

Costruire muscoli è un lavoro duro. Richiede dedizione, una buona dieta per il bodybuilding e adeguate tecniche di recupero. Tuttavia, a volte hai bisogno di qualcosa in più per aiutare i tuoi muscoli a guadagnare sforzi. In casi come questo, gli aiuti ergogenici sono vitali. In questo articolo imparerai come l'integratore di BCAA di Optimum Nutrition può aiutarti a guadagnare più muscoli.

Devi assicurarti di ricaricare BCAA.

Un potente integratore di BCAA

Optimum Nutrition's BCAA L'integratore contiene tre degli aminoacidi a catena ramificata di cui il corpo ha bisogno quotidianamente. Questi amminoacidi essenziali includono l-leucina, l-isoleucina e l-valina. Questi amminoacidi sono nel rapporto perfetto di due parti di l-leucina, una parte di l-isoleucina e una parte di l-valina.

Questo rapporto di 2: 1: 1 è il miglior rapporto per aumentare la massa muscolare magra. I BCAA in questa formula sono anche micronizzati, il che significa che sono in una forma più pura e più facile da digerire.

Ogni porzione contiene solo 10 calorie e tre grammi di carboidrati. Questo integratore è disponibile anche in gusti come arancia, punch alla frutta o non aromatizzato.

I vantaggi e i vantaggi

I BCAA di Optimum Nutrition sono utilizzati al meglio come integratore pre-allenamento, ma possono anche essere presi durante e dopo l'allenamento. I principali vantaggi dell'assunzione di questo integratore includono una maggiore sintesi proteica, aumento dei livelli di energia e perdita di grasso.

Ottimo per la sintesi proteica

I BCAA aumentano il livello di sintesi proteica nel corpo. La sintesi proteica è il modo in cui il corpo prende gli amminoacidi che ottieni da alimenti e integratori e trasforma quegli amminoacidi in una forma che può essere utilizzata dal corpo.

Questa maggiore sintesi proteica è il risultato dell'assunzione di amminoacidi a catena ramificata nel rapporto corretto. Molti considerano la l-leucina il principale amminoacido responsabile della sintesi proteica e ritengono che la sola leucina possa darti maggiori guadagni in forza e massa, ma uno studio ha dimostrato che questa teoria è sbagliata.

I ricercatori della Baylor University hanno confrontato l'integrazione di l-leucina con l'integrazione di BCAA. Questo studio si è concentrato sugli uomini in età universitaria. Ad alcuni dei partecipanti è stato somministrato un integratore di leucina, ad altri un placebo e al resto è stato somministrato un integratore di BCAA che conteneva gli amminoacidi in un rapporto 2: 1: 1.

Alla conclusione dello studio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che assumevano il supplemento di BCAA avevano il maggior tasso di sintesi proteica. Se stai cercando di ottenere i maggiori aumenti, dimensioni e forza, un integratore di BCAA nel rapporto corretto è il miglior integratore da prendere.

Maggiore energia e prestazioni

I BCAA sono un ottimo integratore per aumentare i livelli di energia in modo che tu possa allenarti più a lungo e più duramente. La maggior parte degli amminoacidi deve passare attraverso un processo di digestione più lungo prima di essere utilizzabile.

Devono andare al fegato e venire scomposti lì in modo che possano essere utilizzati. I BCAA ignorano questo passaggio. I BCAA vanno direttamente ai muscoli in modo che possano essere utilizzati per l'energia e per aiutare a riparare i muscoli.

Una volta che questi amminoacidi sono disponibili per essere utilizzati dai muscoli, aiutano in due modi. Possono essere utilizzati dall'organismo come fonte di carburante se le riserve di glicogeno sono state esaurite.

Invece di abbattere il tessuto muscolare, il corpo utilizzerà immediatamente gli amminoacidi in eccesso per aiutarti ad alimentare il tuo allenamento. Inoltre, questi aminoacidi aiutano a costruire muscoli dopo che l'allenamento è terminato.

Aggiungi il fatto che i BCAA di Optimum Nutrition sono micronizzati (tasso di assorbimento più veloce) e sei sicuro di poter superare il tuo allenamento senza problemi.

Efficace per la perdita di grasso

Oltre ad aumentare i livelli di energia, forza e massa magra, è stato scoperto che i BCAA aiutano ad aumentare la perdita di grasso. Diversi studi sono stati condotti nel tentativo di spiegare la connessione tra BCAA e perdita di grasso.

Uno studio si è concentrato sul tasso di perdita di grasso tra un gruppo di lottatori. Questi lottatori seguivano una dieta ipocalorica e completavano con BCAA. I lottatori che hanno integrato la loro dieta con BCAA hanno sperimentato una maggiore riduzione del grasso corporeo rispetto a quelli che assumevano un placebo.

Gli scienziati non sono esattamente sicuri del motivo per cui questo accade, ma se stai cercando di perdere grasso, l'integrazione con BCAA ti aiuterà a perdere grasso in modo più efficace.

Optimum Nutrition BCAA - Opinioni dei clienti

Un uomo di 70 anni che assumeva Optimum Nutrition BCAA ha ottenuto risultati positivi dall'assunzione del supplemento. Dice che si sente più forte, dorme meglio e il suo appetito è aumentato. Un altro utente avverte meno dolore durante questo allenamento e un terzo dice semplicemente che è un ottimo prodotto.

Al contrario, un cliente era molto insoddisfatto del modo in cui il prodotto si mescola. Altri non erano soddisfatti del gusto del prodotto. Alcuni preferiscono prodotti come Dymatize ISO 100.

Riassumendo tutto

Optimum Nutrition BCAA può aiutarti a diventare più forte, aumentare la massa magra, aumentare i tuoi livelli di energia e aiutarti a perdere grasso. Ci sono alcune preoccupazioni dei clienti sulla capacità di mescolare il prodotto e il gusto, ma questi fattori sono facili da trascurare quando c'è così tanto da guadagnare prendendo questo prodotto.