La dieta paleo funziona davvero ed è giusta per te? Scopri esattamente di cosa si tratta, e se questo dovrebbe essere il fondamento della tua alimentazione per il bodybuilding.
Paleo è popolare ... ma funziona davvero?
Ci sono molte diete che vengono sul mercato presentandosi come una panacea per le persone che vogliono diventare più sane e magre. La Paleo Diet è un altro esempio di una di queste diete e ha guadagnato molti seguaci dentro e fuori il mondo del bodybuilding.
Alcuni credono che questa dieta sia appropriata per i bodybuilder, mentre altri pensano che non abbia alcun posto nel mondo del bodybuilding. Questo articolo spiegherà la dieta Paleo, fornirà i suoi vantaggi e svantaggi in modo da poter determinare se è adatto o meno per i bodybuilder.
La dieta Paleo
La Paleo Diet si riferisce a un periodo della storia che esisteva oltre 2,5 milioni di anni fa. A quest'ora, gli umani erano cacciatori-raccoglitori e mangiavano i cibi che trovavano mentre vagavano per la terra.
Questi alimenti includevano cose come carne, pesce, uova, noci, verdure, frutta e semi. Nella società moderna, le persone che seguono la dieta Paleo possono mangiare tutte queste cose (e oli sani), ma non sono autorizzati a mangiare cibi lavorati e raffinati, latticini, patate e legumi.
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Vantaggi della dieta Paleo
La Paleo Diet è ottima per coloro che vogliono perdere peso velocemente. La maggior parte degli alimenti ad alto contenuto calorico sono esclusi da questa dieta. Carboidrati complessi, latticini e cibo spazzatura sono tutti proibiti in questa dieta.
Questo lascia cibi ricchi di fibre o ricchi di proteine. Sia gli alimenti ricchi di fibre che quelli ricchi di proteine hanno anche alti livelli di sazietà. Ciò significa che non ci vogliono molti di questi cibi per farti sentire sazio, quindi la tendenza a mangiare troppo è diminuita o eliminata. Ciò fornisce alle persone a dieta un modo per mangiare senza contare sempre le calorie.
Per un bodybuilder, uno dei maggiori vantaggi della Paleo Diet è l'elevato contenuto proteico. Tutte le forme di proteine sono consentite in questo modo di mangiare. Questo modo di mangiare aiuterebbe i bodybuilder a mantenere la loro massa magra mentre perdono facilmente grasso corporeo.
Un altro vantaggio della Paleo Diet è che si concentra su cibi sani. Non solo richiede il consumo di molte proteine, ma la dieta sostiene il consumo di carne nutrita con erba e pesce selvatico. Queste forme di carne sono prive di antibiotici e ormoni che possono essere dannosi per le persone.
In aggiunta a ciò, sottolinea il consumo di frutta e verdura biologica. Frutta e verdura contengono molte fibre, antiossidanti, vitamine e minerali e aiutano il corpo a combattere malattie come cancro, malattie cardiache e diabete.
I sostenitori della dieta Paleo godono di un sonno migliore durante la notte. Ciò è dovuto principalmente all'eliminazione dell'assunzione di zuccheri raffinati e alimenti trasformati.
Questi alimenti interrompono il normale ritmo circadiano del tuo corpo, facendoti sentire come se volessi rimanere sveglio quando è davvero ora di dormire. Un sonno migliore significa un recupero migliore e, per questo motivo, la dieta Paleo potrebbe portare benefici ai bodybuilder.
Svantaggi della dieta Paleo
Il più grande svantaggio della Paleo Diet per i bodybuilder è che limita la maggior parte delle forme di carboidrati. Frutta e verdura sono consentite, ma non forniscono abbastanza carboidrati per alimentare la tua sessione di allenamento.
In qualità di atleta, stai sottoponendo il tuo corpo a forti sollecitazioni. Vuoi che sia in grado di sollevare pesi pesanti e poi vuoi che sia in grado di rafforzare il tuo sistema cardiovascolare attraverso l'esercizio aerobico.
La forma di carburante preferita dal corpo proviene dai carboidrati. Come menzionato prima, gli alimenti ricchi di fibre hanno anche molte fibre, che ti fanno sentire pieno rapidamente.
Cercare di ottenere tutti i carboidrati dalla frutta sarà un lavoro davvero difficile perché dopo alcune banane o mele ti sentirai sazio. Ma se sei un atleta che si allena duramente e in modo coerente, avrai bisogno di più carboidrati.
Un altro svantaggio di questa dieta è che è molto restrittiva. Può essere una dieta molto sana, ma ti sfiderà costantemente. Con questa dieta, se la segui veramente, non ti permette mai di mangiare carboidrati tranne frutta e verdura.
Poche persone hanno una volontà di pietra. Nella nostra società siamo costantemente tentati da dolci come gelato, torte e biscotti.
La pizza è un alimento molto popolare e con questa dieta non puoi mangiarla. Puoi trovare qualche versione che sarà fatta di verdure o qualche altra variazione, ma per la maggior parte non la taglierà. Mangiare una varietà di cibi non solo fa bene al corpo, ma è un modo per prendersi una pausa dal mangiare rigorosamente e godersi la vita.
Una scelta di stile di vita
La Paleo Diet è ottima per coloro che desiderano un modo semplice per perdere peso, ma non è una buona scelta di stile di vita per i bodybuilder. I bodybuilder sono atleti che hanno bisogno di alcuni carboidrati complessi per alimentare i loro allenamenti e aiutarli a costruire muscoli.
Seguire questo tipo di dieta durante le fasi di taglio può essere accettabile, ma a causa della completa assenza di carboidrati complessi e della sua restrittività, questa dieta non è adatta ai bodybuilder.
