Non essere tentato premere il pulsante snooze quando fuori fa freddo e fa freddo. Usa queste tecniche motivazionali per farti andare avanti.
La sfida mattutina d'inverno freddo
Alzarsi presto la mattina per allenarsi può essere un'impresa impegnativa. La sfida aumenta durante i mesi invernali. Non solo devi svegliarti e completare il tuo allenamento, ma devi anche affrontare il freddo.
Anche se può sembrare un compito impossibile, ci sono molti modi per motivarti per allenarsi nelle fredde mattine d'inverno.
Preparati la notte prima
Un modo per motivarti ad allenarti nelle fredde mattine d'inverno è quello di avere tutto pronto per andare la sera prima dell'allenamento.
Stendi i tuoi vestiti da allenamento, prepara la borsa da palestra e prepara eventuali frullati che berrai in anticipo (se puoi). Alcune persone dormiranno persino indossando i loro abiti da allenamento in modo che possano semplicemente alzarsi e uscire dalla porta.
Tutte queste cose ti faranno risparmiare tempo e ti daranno meno modi per trovare una scusa per non uscire di casa e allenarti.
Non premere il pulsante Snooze
Un altro modo per assicurarti di uscire di casa per allenarti nelle fredde mattine d'inverno è quello di modificare la posizione della sveglia. Se è vicino a te, potresti essere tentato di premere il pulsante snooze una o più volte e poi rinunciare ad allenarti.
Se devi davvero lascia il comfort del tuo letto per spegnerlo, ti darà quel po 'di tempo in più per convincerti ad allenarti.
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Riscaldati correttamente prima di iniziare
Se il tuo più grande ostacolo è il freddo, prova a fare esercizi di riscaldamento prima di uscire di casa. Alcuni esercizi di stretching, jumping jack o semplicemente fare jogging sul posto prepareranno il tuo corpo ad affrontare il freddo. Inoltre, ti darà energia.
Questo ti farà venire voglia di allenarti. Se ti sei esercitato costantemente durante i mesi più caldi, non ci vorrà molto per entrare in modalità esercizio. Il tuo corpo vuole fare esercizio, è la tua mente che ti impedisce di completare l'allenamento.
Trovati un compagno di allenamento
Uno dei modi migliori per superare il blocco del freddo è quello di avere un compagno di allenamento. Fai un patto con il tuo compagno di allenamento, soprattutto durante i mesi invernali. Puoi fare un patto "senza scuse", il che significa che ti alleni in ogni caso. In questo modo, sarete entrambi responsabili.
Se non ti alzi, il tuo amico ti chiamerà e ti chiederà perché. Se dici a quell'amico che non vuoi allenarti perché fa freddo, lui può risollevarti il morale e dirti tutti i motivi per cui hai bisogno di allenarti.
È anche più difficile trovare scuse quando qualcuno conta su di te. Puoi anche fare un piano in cui alterni chi guida in palestra. Queste tattiche ti impediranno di perdere gli allenamenti.
Le ricompense di uno sforzo
Tutti amano le ricompense. Se hai bisogno di motivazione nelle mattine fredde, promettiti una ricompensa se completi l'allenamento.
Puoi ricompensarti con un film dopo l'allenamento o se ti stai allenando prima di andare al lavoro, puoi guardare quel film dopo il lavoro. Puoi anche premiarti con una ricca colazione dopo aver completato l'allenamento.
Ottieni una spinta dalle bevande energetiche
Se prendi una bevanda energetica subito dopo il risveglio, sarai cablato. Avrai bisogno di fare qualcosa per sbarazzarti di quell'energia extra, e solo un allenamento andrà bene. Se riesci a buttare giù una bevanda energetica veloce, sarai a casa libero. Niente ti impedirà di allenarti, nemmeno il freddo.
Allenamenti mattutini freddi ... Fallo e basta!
Puoi darti una miriade di scuse per non allenarti nelle fredde mattine d'inverno, ma questo non ti aiuterà a costruire muscoli né a diventare più forte. Quindi fai i preparativi adeguati la sera prima dell'allenamento, cambia la posizione della sveglia, riscaldati prima di uscire e trova un compagno di allenamento.
Queste idee elimineranno alcune scuse che potresti avere per girarti e tornare a dormire quando dovresti allenarti. Quando si tratta di allenarsi in inverno, l'unica soluzione è farlo e basta.
