Dovresti costruire muscoli in modo naturale, o è meglio usare gli integratori? Controlla i pro e i contro di queste opzioni e assicurati di costruire muscoli grandi nel modo giusto.
Naturale contro integratore
È un altro giorno all'O.K. Corral. I due contendenti sono pronti a dare battaglia. Questa volta la battaglia è tra culturisti naturali e culturisti che usano integratori. Un lato dice che puoi costruire muscoli solo attraverso una buona dieta, un allenamento adeguato e il sonno.
L'altra parte pensa che quei tre elementi non siano sufficienti, e se vuoi davvero diventare enorme, devi aggiungere quel qualcosa in più. Abbiamo tutti i file informazioni mediche devi prendere la decisione giusta. Siediti, rilassati e lascia che la battaglia abbia inizio.
Puoi prendere risultati fantastici con bodybuilding naturale.
Bodybuilding naturale
Gli appassionati di bodybuilding naturale credono che non sia necessario utilizzare integratori per aumentare la massa muscolare. Il loro approccio al bodybuilding è quello di avere una dieta immacolata, le corrette procedure di allenamento e ottenere sempre la giusta quantità di sonno. Questo metodo di bodybuilding può sembrare ad alcuni addomesticato, ma ha molti vantaggi.
# 1. Salute migliore
I bodybuilder naturali ottengono tutti i benefici per la salute derivanti dall'aumento della massa magra e dalla perdita di grasso corporeo in eccesso e nessuno degli aspetti negativi. Il bodybuilding naturale aiuta ad abbassare il colesterolo, rafforzare le ossa e aumentare la salute del cuore. I livelli di colesterolo si abbassano diminuendo il grasso corporeo complessivo.
Questa diminuzione del grasso corporeo aiuta il corpo a eliminare il colesterolo cattivo. Le dimensioni e la densità delle ossa sono aumentate attraverso il bodybuilding naturale. Un allenamento di forza moderato, al contrario del sollevamento di carichi pesanti, aumenta il contenuto di minerali ossei. Questo è solo un breve elenco dei modi in cui puoi migliorare la tua salute quando ti alleni per la forza senza usare integratori.
# 2. Riduzione del rischio di lesioni
Se guardi alle routine di allenamento della forza dei bodybuilder naturali e di quelli che usano integratori, non noterai molta differenza, tranne la quantità di peso che viene sollevata. E mentre sollevare centinaia di libbre per set può sembrare hardcore, nel tempo il sollevamento di carichi pesanti porta a lesioni. I bodybuilder naturali, d'altra parte, si allenano intensamente, ma mai oltre le loro capacità.
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Ciò porta a una crescita lenta e costante della massa magra, che è meno gravosa per le articolazioni. Questo metodo graduale di allenamento della forza consente ai muscoli e alle articolazioni di rafforzarsi come dovrebbero. Non solo i muscoli e le articolazioni si rafforzano correttamente, ma i bodybuilder naturali sono in grado di mantenere la massa magra per un tempo molto più lungo rispetto a quelli che usano gli integratori.
# 3. Più fiducia
Chiunque si impegna in un programma di fitness e vede risultati positivi aumenta i propri livelli di fiducia, ma questo è ancora più vero per i bodybuilder naturali. Un corridore diventerà più veloce e aumenterà la resistenza, ma la sua composizione corporea rimane generalmente la stessa. Non così con i bodybuilder naturali.
Man mano che aumentano la massa magra e riducono il grasso corporeo, questi miglioramenti sono visti dal bodybuilder e da coloro che lo circondano. Spalle più larghe, bicipiti più grandi e gli addominali lavati sono visti e ammirati da tutti.
# 4. Supplemento per il potenziamento muscolare
Il bodybuilding naturale ha sicuramente i suoi benefici, ma c'è anche qualcosa da dire per gli integratori. Attraverso l'uso di integratori, i bodybuilder sono in grado di aumentare i livelli di energia, aumentare il testosterone e costruire muscoli più velocemente.
# 5. Più energia
Esistono molti integratori per il bodybuilding che ti aiuteranno ad aumentare i tuoi livelli di energia in modo da poter superare anche gli allenamenti più duri. L'ossido nitrico, ad esempio, aumenta il flusso sanguigno nel tuo corpo per aiutarti a regolare la temperatura corporea. Mantiene la temperatura corporea più bassa durante l'allenamento e utilizza quell'energia per aiutarti a sollevare più peso invece di usarla per rinfrescarti.
# 6. Livelli di testosterone aumentati
Alcuni integratori sono in grado di aumentare i livelli di testosterone, il che a sua volta porta a un aumento maggiore e più rapido della massa magra. Uno studio del New Jersey ha dimostrato che esiste un legame diretto tra il consumo di creatina e il testosterone. I partecipanti a questo studio hanno intrapreso un programma di allenamento di 10 settimane e hanno integrato la loro dieta assumendo creatina ogni giorno per quel periodo di 10 settimane. Alla fine dello studio, i partecipanti sono stati testati e si è notato un aumento dei livelli di testosterone a riposo.
# 7. Crescita muscolare più rapida
C'è un integratore che può fermare il catabolismo (rottura del tessuto muscolare) e aiutare a stimolare la crescita di nuovi muscoli. Quel supplemento è la glutammina. La glutammina è un amminoacido prodotto naturalmente dal corpo e aiuta a proteggere i muscoli dallo spreco, ma i livelli di questo amminoacido diminuiscono durante l'esercizio intenso.
La glutammina, assunta in forma supplementare, assicura ai bodybuilder che c'è abbastanza di questa sostanza nel loro corpo per prevenire la perdita muscolare. Oltre a prevenire la perdita muscolare, la glutammina stimola la crescita muscolare. Questo integratore aiuta gli atleti di forza a costruire muscoli più velocemente.
Scegli come costruire il tuo corpo da sogno
La battaglia è giunta al termine ed è ora di decidere un vincitore. In un angolo ci sono bodybuilder naturali che sono in grado di aumentare la loro salute, ridurre il rischio di lesioni e aumentare i loro livelli di fiducia attraverso il loro metodo di formazione.
Nell'altro angolo, abbiamo bodybuilder che usano integratori alimentari per aumentare i loro livelli di energia, aumentare il testosterone e costruire muscoli più velocemente. Entrambe le opzioni sono praticabili: la scelta giusta per te dipende dai tuoi obiettivi, dal tuo punto di vista e dal tuo approccio alla vita.
