Hai bisogno di motivazione? Ottieni un sacco qui! Ecco dieci ottimi motivi per cui dovresti prenderti a calci nel sedere e lasciati ispirare per iniziare ad allenarti ... adesso!
Non limitarti a sederti lì ... Vai in palestra!
Scuse, scuse, scuse. Non hai tempo per allenarti. Inizierai ad allenarti domani. Piove. Sta nevicando. Giove non è nel corretto allineamento con Marte. Trovi molte scuse per evitare di andare in palestra, ma dentro di te sai che sono proprio questo - scuse! Ecco 10 motivi per alzarti dal tuo culo pigro e iniziare ad allenarti oggi.
Sentirsi pigri? Quello è niente scuse per non aver lavorato.
# 1. Il tuo sistema immunitario sarà più forte
L'allenamento ti aiuta a evitare e combattere una lunga lista di malattie. Le persone che si allenano regolarmente hanno meno rischi di sviluppare malattie cardiache, ictus e diabete. L'esercizio aumenta il colesterolo delle lipoproteine ad alta densità (un tipo di colesterolo che elimina i grassi cattivi o il colesterolo a bassa densità dal corpo) e abbassa il colesterolo a bassa densità.
L'allenamento aiuta anche a prevenire o abbassare la pressione sanguigna nelle persone affette dalla malattia. Nessuno può sfuggire al comune raffreddore, ma le persone che si allenano regolarmente superano il raffreddore più velocemente di quelle che non lo fanno.
# 2. Puoi evitare la depressione
Qualsiasi tipo di movimento allevia i sentimenti di depressione. In uno studio pubblicato su Archives of Internal Medicine, 156 uomini e donne con depressione sono stati divisi in tre gruppi. Un gruppo ha eseguito solo esercizi aerobici, un altro gruppo ha preso un antidepressivo e l'ultimo gruppo ha eseguito esercizi aerobici e ha assunto farmaci antidepressivi. Tutti e tre i gruppi hanno mostrato un miglioramento del 60-70% nei sintomi depressivi. Questo indica chiaramente che l'esercizio può essere utilizzato al posto dei farmaci nel trattamento della depressione.
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# 3. Perderai peso
Perdita di peso si basa su un principio scientifico. Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso perché brucia calorie. Se ti alleni e la tua dieta rimane esattamente la stessa, perderai quei chili in eccesso. Oltre ad aiutarti a perdere peso, può aiutarti a tenere a bada i chili persi. Una routine di allenamento regolare ti aiuterà a bruciare calorie in eccesso e questo ti aiuterà a mantenere il tuo peso.
# 4. Ti sentirai più energico
Se non hai l'abitudine di allenarti, ogni giorno le faccende banali possono essere faticose. Una gita al supermercato o una salita su una rampa di scale può farti sentire come se avessi appena corso una maratona. Tuttavia, se ti alleni regolarmente migliorerai la forza muscolare e il tuo sistema cardiovascolare sarà più forte. Avrai più energia per fare la spesa, pulire e fare semplicemente passeggiate con la famiglia e gli amici.
# 5. Il tuo QI sarà più alto
Gli scienziati hanno trovato una correlazione diretta tra forma fisica e QI. I ricercatori dell'Ospedale universitario Sahlgrenska in Svezia hanno studiato 1,2 milioni di uomini svedesi arruolati nell'esercito. All'inizio del loro servizio, questi uomini sono stati sottoposti a test di idoneità fisica e intelligenza. Questi test hanno rivelato un QI più alto tra i militari rispetto agli uomini non quotati. Questo aumento del QI è stato attribuito a livelli di ossigeno più elevati nel cervello tra coloro che si allenano regolarmente.
# 6. La tua vita sessuale migliorerà
Fare esercizio regolarmente influisce direttamente sulla tua vita sessuale. Le femmine che si allenano regolarmente si eccitano più facilmente di quelle che conducono una vita sedentaria. Gli uomini che si allenano regolarmente diminuiscono la probabilità di soffrire di problemi sessuali come la disfunzione erettile.
# 7. Dormirai meglio
Se soffri di insonnia o hai difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato, una routine di esercizio regolare può aiutarti a superare questi problemi. Le persone che si allenano regolarmente tendono ad addormentarsi più velocemente e dormire più profondamente di quelli che non lo fanno.
# 8. Ti sentirai più sicuro
Qualsiasi tipo di allenamento implica la definizione degli obiettivi. Allenamento con i pesi, correre e camminare implicano tutti obiettivi che hai impostato di proposito o obiettivi che imposterai. Il corpo si adatta naturalmente all'esercizio, diventando più forte e più veloce. Quindi non importa se imposti un obiettivo o meno, il tuo corpo vorrà fare di più. Oggi solleverai 50 libbre e il mese prossimo ne solleverai 55. Man mano che migliorerai, acquisirai più fiducia nelle tue capacità. Questa fiducia si trasferirà al tuo lavoro, alla tua famiglia, agli amici e agli amici che non hai ancora incontrato.
# 9. Sarai più creativo
In uno studio pubblicato dal Journal Frontiers in Neuroscience, un gruppo di partecipanti che si esercitava regolarmente è stato confrontato con un gruppo di non praticanti. Entrambi i gruppi hanno guidato una cyclette e poi sono stati sottoposti a test di creatività. Il gruppo che si è esercitato regolarmente ha ottenuto un punteggio più alto in quei test rispetto al gruppo dei non praticanti.
# 10. Sarai fantastico!
L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso, tonificare il corpo e sentirti meglio. La maggior parte delle persone ammira un corpo snello e tonico, quindi ti aiuterà a diventare più attraente. Ti sentirai meglio così sorriderai di più. Un sorriso è contagioso, quindi non solo le persone saranno attratte da te a causa del tuo corpo, ma saranno più attratte da te per scoprire perché sorridi così tanto.
Il domani non arriva mai ... Inizia oggi!
Il tempo delle scuse è giunto al termine. L'allenamento ha troppi vantaggi per lasciare che una scusa si frapponga tra te e una buona salute, un sonno migliore, un QI più alto e più sicurezza. La prossima volta che vedi che Giove non è allineato correttamente con Marte, dì semplicemente: "Non me ne frega niente, vado comunque ad allenarmi".
